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30kgダイエットの食事・その後の食事【無料部分あり】アップデートしました
https://note.mu/atomic_number47/n/nab63fc4856da
■コラム追加■
「ダイエットで“ただ痩せるだけ”ではなく“スタイルアップ”するために必要な【たったひとつのこと】」※身長別理想プロポーションサイズ一覧表付き
【3回90kgの経験から】痩せれば自分は変わる!は間違い!?【現状から変わりたい全ての人へ】をトゥギャりました。
https://togetter.com/li/1215955
自動痩せ!? 結局「基礎代謝」って何?
基礎代謝って意外とボンヤリしている方がいるのではないでしょうか?(というか過去の私がそうでした) 基礎代謝はダイエットで超重要なのです。
元90kgおデブの「ダイエットをして良かったこと3つ」
動画UPしました! 個人的な感想ですが、物理的な面から心の面まで、-30kgの世界をサクっと語っています。
30kgダイエットの食事・その後の食事【無料部分あり】アップデートしました
https://note.mu/atomic_number47/n/nab63fc4856da
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「ダイエットで“ただ痩せるだけ”ではなく“スタイルアップ”するために必要な【たったひとつのこと】」※身長別理想プロポーションサイズ一覧表付き
【ワンコインダイエットセット】30kgダイエット&その後の食事・便利グッズ付き教科書【無料部分あり】
ワンコインでバランス食を身に着けよう!【ダイエットは人生を変える魔法】アラフォーでMaxと比べ、約30kg減量をし、現在までリバウンドなしのMarikoが、減量とキープで実際に使用した(している)食事内容を練習するセットです。バランスを意識した食事をわかりやすく、シンプルに行えるようにまとめました。
Mariko29歳頃と41歳現在の画像
◆セット内容
①テキスト(note本文)
Marik
おデブとはここが違う!?痩せている女性の言葉3つ
17、29、32歳と「女性として輝かしい時」の3回90kgで過ごしたMarikoです(ラーメンは食事ではなくデザートでした)。
さて本日1/7UPの動画は、私のまわりにいたダンサーやモデル、女優など美しさも武器のひとつとして仕事が出来る友人たちの「ナルホド!」な言葉をご紹介します。
私のような田舎臭さ漂う超肥満には、奇麗で痩せている女性との考え方とのかい離を1ミリでも埋めること……がダイエット
おデブとはここが違う!?痩せている女性の言葉3つ
私のまわりにいた、ダンサーやモデル、女優など美しさも武器のひとつとして仕事が出来る友人たちの「ナルホド!」な言葉をご紹介します。
元90kgおデブの運動嫌い克服法
17、29、32歳と「女性の楽しい時」の3回90kgで過ごしたMarikoです(ギブミー青春時代)。
お写真↑を見ていただけると想像はつくかと思いますが、私はインドア派で運動は嫌いでした。
しかし、私は太りやす過ぎて食事改善の他、運動をしないと標準体型ですらいられないため、「運動をするか or 一生肥満でいるか」のデッド・オア・アライブを迫られ、運動を習慣化し、今やジョギングはもちろん50kg
元90kgおデブの運動嫌い克服法
ダイエットしようと運動を始めてはやめ(リバウンド)、始めてはやめ(リバウンド)を繰り返して来た私が、今やジムでの筋トレとジョギング無しでは生きていけなくなった方法とは?
お菓子や揚げ物(糖質や脂質)の欲求を抑える方法
減量&リバウンドを繰り返し3回も90kgになったダイエット成功前の私は、1食(1「日」ではなく1「食」)で白米を2~3合、MAXで5合を食べていました。
ポテトフライなど揚げ物への欲求も際限を知らず、更に、食事だけでは満足出来ず食後にはスナック菓子やケーキ、インスタントラーメンなんかもおやつとして食べていました。
お菓子や揚げ物もインスタントラーメンも「減らそう、やめよう」と思っては失敗し、結