#自己紹介

初めまして、まなみ.おのです

2021年2月7日にnoteをはじめました
何かを習慣化していきたい…
と思い、はじめました

すごーくちょっとずつ更新していく、
ワタクシの#自己紹介です^_^

がんばります！

【プロフィール】

✔️年齢：30代後半になりました
✔️性別：女　肌が白くない東北生まれ。
✔️血液型：A 絶対A型だと言われない
✔️職業：2010年開業の店舗を経営中　
✔️居

作家さんにご紹介していただきました♡
せきさん、感謝です♪
皆さんも是非お願いしてみてくださいな^_^

https://note.com/djneppie/n/n1ba52fc5e2ad

なんで筋トレの成果が思うように出ないの⁇

今月から
片足アラ還の夫
片足アラフォーのワタシで
セミパーソナルのトレーニングに行っています♪

セミパーソナルとは
夫婦2人にトレーナーさんが1人
2人1組でトレーニングするかたちです☆

知識は負けない自信はありますが
他人に管理してもらう習慣は誰でも必要ですね！

筋トレの指導がメインのサポートです

「結果をしっかり実感したい！」
だからこその注意点があります☆

1.正しいフォームで出

食べすぎた翌日の対応はコレ！

昨日、食べすぎました…

女性は生理前とかよくありますよね(･･;)

誰でもやってしまいがちですが
その後の対応が肝心☆

翌日の緊急対応策を3つだけやってみましょう☆

むくみ対策
食べすぎた翌日の朝
起きたら顔や足がむくんでパンパン…
なんて事ありませんか?

塩分を摂りすぎてしまってむくんだり
アルコールを飲んだ人なら
脱水症状に近い状態になっている可能性も(ﾟoﾟ;;

むくみ対策は
起

ブルーライトは美肌の敵！！

ブルーライトは、第三の紫外線!?
ブルーライトは紫外線に近い光で
目の奥まで届く直進する性質から
紫外線よりも肌の奥に入り込むと言われています

夜にブルーライトを浴びると
メラトニンの分泌を減少させ
がんや心臓病、糖尿病、肥満
発症リスクを高める要因の一つとされています

紫外線と同じような影響を肌にも与えます

主なブルーライトの発生源
　★スマートフォン、パソコン
　★蛍光灯
　★液晶テレビ

フルーツカッティング♡

甘味料の" 天国と地獄 "

先日、近所のスーパーに買い出しに行くと
いつもご贔屓‼︎プロテイン
が売り切れになっていました(ﾟoﾟ;;

健康思考が高まっていますが
知識に自信を持って身体作りしているか
不安になってしまいます^^;

ダイエットの基本は

消費カロリー ＞ 摂取カロリー

「カロリーコントロールをしていこう！」
コンサル生に話す機会はよくあります^_^

すると、コンビニやスーパーへ行くと
「0kcal」や

写真加工

貴女は"オス化"してませんか⁇

貴女は"オス化"してませんか⁇

女性の"オス化"とは
ストレスなどから
テストステロン(男性ホルモン)が強く働き
体毛が濃くなったりニキビができたり
体臭が気になったりすることです

オス化というのは...
ホルモンバランスの乱れ
が関わっているのです

オス化になりやすい習慣とは..

深夜まで起きている!

深夜が最も男性ホルモンが
活発に分泌されます
男性ホルモンを抑えるには
寝ることが大

一番コフレ　EVANGELION coffret collection～シン・エヴァンゲリオン劇場版公開記念～

スカイさんにこちらの記事で↓

趣味の投稿は写真でのつぶやきがメイン、カラダづくりのノウハウは記事での発信とメリハリある使い方をなさっています。

と、ありがたいご紹介をいただきましたが…

今日だけオタクにならせてください💦

本日発売！一番コフレ EVANGELION coffret collection
～シン・エヴァンゲリオン劇場版公開記念～

kawaiiiiiiiiiiiiiiiii

寝ると痩せるはホント！！

春眠暁を覚えず…

そんな季節ですが
ちゃんと寝ていますか⁇

睡眠不足は

　◯食欲を増進させる
　◯免疫力が下がる
　◯自律神経が乱れる
　◯疲れが取れない
　◯肌が荒れる
　◯頭が回らない

睡眠不足は
さまざまな不調を起こします

しかし質の良い睡眠をとることで
痩せ体質を目指すことができます！

痩せ体質に関係のあるホルモンは

レプチン(満腹ホルモン)

満腹中枢を刺激し
食欲 (食べ