食べすぎた翌日の対応はコレ！

昨日、食べすぎました…

女性は生理前とかよくありますよね(･･;)

誰でもやってしまいがちですが
その後の対応が肝心☆

翌日の緊急対応策を3つだけやってみましょう☆

むくみ対策

食べすぎた翌日の朝
起きたら顔や足がむくんでパンパン…
なんて事ありませんか?

塩分を摂りすぎてしまってむくんだり
アルコールを飲んだ人なら
脱水症状に近い状態になっている可能性も(ﾟoﾟ;;

むくみ対策は
起きてがけすぐにお水を飲みましょう

ポイントは
腸を刺激しないように常温や白湯を飲む

1日通しては
喉が乾く前にこまめに水分摂取します☆
トイレを我慢せず行く事で
老廃物を排出してくれますよ^_^

食事は抜かない

昨日食べ過ぎたから…と
断食してしまう人もいますが
食べないとどんどん代謝が低下し
太りやすい体になってしまいます(･･;)

量は少なめにすることは大切ですが
欠食はせず、バランスよく3食食べましょう

朝食には野菜スープや
お味噌汁等がおすすめです

食べ過ぎた次の日はなるべく
野菜とタンパク質
を意識して食べるようにしましょう

ポイントは
食事の間隔を空けすぎないこと！
急激に血糖値を上げると
脂肪として蓄積されやすいので要注意！

からだを温める

無理は禁物ですが
前日の食べ過ぎた分の消化を促す為にも
普段より少し体を動かすのがポイントです

ハードな運動をする訳ではなく
いつもの生活にプラスで

☆エレベーターではなく階段を使う
☆お散歩する
☆電車通勤や通学であれば1駅だけ歩く

などやってみましょう^_^


ゆっくり湯船に浸かったり
ストレッチやマッサージ
ラジオ体操等をするのもおすすめ☆

正しく対応するコトで
モチベーションを下げずに
カラダ作りをしましょう〜☆

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