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今月から 片足アラ還の夫 片足アラフォーのワタシで セミパーソナルのトレーニングに行っています♪ セミパーソナルとは 夫婦2人にトレーナーさんが1人 2人1組でトレーニングするかたちです☆ 知識は負けない自信はありますが 他人に管理してもらう習慣は誰でも必要ですね！ 筋トレの指導がメインのサポートです 「結果をしっかり実感したい！」 だからこその注意点があります☆ 1.正しいフォームで出来ていますか? 筋トレする上で正しいフォーム つまり、身体の使い方はとても大切
昨日、食べすぎました… 女性は生理前とかよくありますよね(･･;) 誰でもやってしまいがちですが その後の対応が肝心☆ 翌日の緊急対応策を3つだけやってみましょう☆ むくみ対策 食べすぎた翌日の朝 起きたら顔や足がむくんでパンパン… なんて事ありませんか? 塩分を摂りすぎてしまってむくんだり アルコールを飲んだ人なら 脱水症状に近い状態になっている可能性も(ﾟoﾟ;; むくみ対策は 起きてがけすぐにお水を飲みましょう ポイントは 腸を刺激しないように常温や白湯を
ブルーライトは、第三の紫外線!? ブルーライトは紫外線に近い光で 目の奥まで届く直進する性質から 紫外線よりも肌の奥に入り込むと言われています 夜にブルーライトを浴びると メラトニンの分泌を減少させ がんや心臓病、糖尿病、肥満 発症リスクを高める要因の一つとされています 紫外線と同じような影響を肌にも与えます 主なブルーライトの発生源 ★スマートフォン、パソコン ★蛍光灯 ★液晶テレビ、ゲーム機 ★太陽光 ★ LEDライト 家の中にいても、ブルーライトは 様
先日、近所のスーパーに買い出しに行くと いつもご贔屓‼︎プロテイン が売り切れになっていました(ﾟoﾟ;; 健康思考が高まっていますが 知識に自信を持って身体作りしているか 不安になってしまいます^^; ダイエットの基本は 消費カロリー ＞ 摂取カロリー 「カロリーコントロールをしていこう！」 コンサル生に話す機会はよくあります^_^ すると、コンビニやスーパーへ行くと 「0kcal」や「低カロリー」という デザートやお菓子などの商品に 目が行くようになりませんか⁇
春眠暁を覚えず… そんな季節ですが ちゃんと寝ていますか⁇ 睡眠不足は ◯食欲を増進させる ◯免疫力が下がる ◯自律神経が乱れる ◯疲れが取れない ◯肌が荒れる ◯頭が回らない 睡眠不足は さまざまな不調を起こします しかし質の良い睡眠をとることで 痩せ体質を目指すことができます！ 痩せ体質に関係のあるホルモンは レプチン(満腹ホルモン) 満腹中枢を刺激し 食欲 (食べすぎ)を抑える 脂肪の蓄積も抑え エネルギー代謝を助ける レプチンわ増やすに
貴女は"オス化"してませんか⁇ 女性の"オス化"とは ストレスなどから テストステロン(男性ホルモン)が強く働き 体毛が濃くなったりニキビができたり 体臭が気になったりすることです オス化というのは... ホルモンバランスの乱れ が関わっているのです オス化になりやすい習慣とは.. 深夜まで起きている! 深夜が最も男性ホルモンが 活発に分泌されます 男性ホルモンを抑えるには 寝ることが大切です 夜型生活になっている方は 睡眠時間を見直してみましょう^_^ ストレス
女性のお悩みで多い"むくみ" むくみ自体は 実感することは多いと思います 朝起きた時の顔のむくみは みなさんは気になったことありますか?? 朝の顔のむくみについて 原因と対策をみてみましょう☆ むくみとは？むくみとは さまざまな原因で皮膚の下に 水分が溜まってしまうことです 本来、体内の水分量は 約60~70% を保たれていますが 細胞間の水分量が多くなることでむくみます 主な原因血液循環が悪いことが挙げられます ◯筋肉量不足、運動不足 ◯窮屈な下着の締め付け
昨年からのマスク生活で とても増えた皆さんのお悩み… ほうれい線や 顔のたるみ… 特に口周りや顎周りが増えたそう… 原因と対策をみてみましょう！ 法令線は何故出来るの？◯表情筋の衰え 筋肉は普段使わなければ衰えます 日頃使っている表情筋は 約3割程度だといわれています 最近のマスク生活で 更に割合はさがったそうです ◯真皮の衰え 乾燥や紫外線で 真皮にダメージを与え衰えてしまう しっかりと保湿や紫外線対策をしましょう 睡眠不足により 成長ホルモンが十分に分泌されず
みなさんの骨格タイプ、知っていますか？ 体型バランスを3つの分類に分ける考え方で それぞれのタイプで似合うお洋服のタイプも 違ってくると言われています それぞれのタイプの ◯体型の特徴 ◯似合う服のタイプ を見てみましょうー♪ ストレートタイプ 胸やヒップがしっかりしている 身体にメリハリが出やすい 骨格が目立ちやすい 首が短め 上牛身に脂肪がつきやすい ファッションPOINT>>> 縦のラインの見せ方を意識☆ 胸元や首元がしっかり出たもので上半身をスッキリ！
「身体、冷えてますか？」 今までの経験上 「YES」の方は美意識高め 「NO」の方はストレス強め つまり ワタシの目の前に来るくらい 疲れていたり 悩みがあったりする方は 例外なく冷えています 今回は冷え方のタイプ別に 「今すぐにできる」ことをまとめてみました あと とにかくこれだけやろう！ という簡単なものも出してみました^ ^ 全身が冷える【全身型】 年間で体温が低く季節問わず 寒さを感じやすいと言われます 若者や高齢者に多く 1年中冷えているので 自覚症状が
皆さんは 無性にチョコレートが食べたい! ジャンクフードが食べたい!と感じる… そんなことってありませんか? この紛い物の食欲 『幻想食欲』は身体の中の 栄養素が足りてないサイン！ 食べたくなるものによって 足りない栄養素が異なるんです 欲求に任せて食べるのでは カラダ作りはできませんね！ 今貴女がが本当に求めているのは何か チェックしてみましょう^ ^ 【チョコが食べたい】 マグネシウム不足 ★おすすめ食材★ あおさ·ワカメ· アーモンド·ほうれん草·あさり
普段のカウンセリングでは プロポーションつくりの為の データを指標に置いたうえで 美と健康のために習慣を マンツーマンで指導しています 女性のお悩みで 結構の割合で 諦めている方が多い部位があります バストです 実は日頃の習慣がバストアップを 妨げてしまっているかもしれません ○ 下着のサイズが合っていない ○ リンパの流れが滞っている ○ 体を冷やしてしまっている ○ 睡眠不足 ○ 短期間での過度なダイエット ○ 姿勢が悪く猫背 ○ 保湿をし
日本にいれば ほとんどの方が聞く言葉です 「納豆は身体に良い」 私も大好き♡ 毎日朝に食べています^ ^ カラダ作りの良き味方として 『納豆』を改めてご紹介します 【良き♡理由①】 ナットウキナーゼ 大豆を発酵する過程で作られる酵素 納豆特有のネバネバの成分の一つになります 主に、血行をよくする働きをします それによって代謝を上げてくれます ドロドロした血液を サラサラにする効果があり 脂肪燃焼を助けてもくれて 腸内環境を整える働きもあります! 良き〜〜〜♡
"赤ちゃん肌"ってイメージしてみてください ぷるぷる〜 ふわふわ〜 さらさら〜 もちもち〜 ←全部擬音^ ^ 幸せな気分になっちゃいます♡♡ 赤ちゃん肌は、まさしくワタシ達の求める美肌です この"美肌の条件"って聞いたことありますか？ 頭文字で【 う な は だ け つ 】 う … うるおい な … なめらか は … ハリ だ … 弾力 け … 血色 つ … ツヤ これが全部揃ってるのが美肌♡ そして
