無性に食べたくなる人に捧ぐ

皆さんは
無性にチョコレートが食べたい!
ジャンクフードが食べたい!と感じる…
そんなことってありませんか?

この紛い物の食欲
『幻想食欲』は身体の中の
栄養素が足りてないサイン！

食べたくなるものによって
足りない栄養素が異なるんです

欲求に任せて食べるのでは
カラダ作りはできませんね！

今貴女がが本当に求めているのは何か
チェックしてみましょう^ ^

【チョコが食べたい】

マグネシウム不足

★おすすめ食材★
あおさ·ワカメ· アーモンド·ほうれん草·あさり

マグネシウムは
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンの分泌を促す作用があります

体内でセロトニンが少なくなり
気分を高めようと欲している可能性があります

マグネシウムが不足すると
骨の形成などに影響が出てしまたり
脳が酸欠状態になって神経過敏症状が出ることも

【辛いものが食べたい】

亜鉛不足

★おすすめ食材★
牡蠣·うなぎ ·海藻類

ストレスが溜まってイライラした心を
辛さの刺激でごまかそうとしているのだとか…

亜鉛不足で味覚が鈍くなっている可能性も…

亜鉛は美しい髪や爪
皮膚を作るのにも欠かせない成分です

【ジャンクフードが食べたい】

カリウム不足

★おすすめ食材★
バナナ·里芋·ほうれん草·かぼちゃ

カリウム不足で
排泄機能が弱まる事で
脂を欲するようになります

水分も溜め込みやすくなっている為
カリウムを取ることと
塩分を控えることがおすすめです

【パンやごはんが食べたい】

タンパク質不足

★おすすめ食材★
納豆,赤みのお肉·豆類 鶏のささみ

タンパク質が不足すると
脳がエネルギー源が足りないと思い
エネルギーに変わりやすい糖質を欲しくなります

満足感が感じにくくなる為、過食の原因にも

【塩辛いものが食べたい】

ミネラル不足

★おすすめ食材★
豚肉·ぶなしめじモロヘイヤ·胡麻 アボカド

カルシウムを十分に摂取出来ていないと
塩辛い食べ物を好むと言われています

カルシウムだけでなく
鉄分やカリウムも
不足すると塩分を欲します

【氷が食べたい】

鉄分不足

★おすすめ食材★
レバー·あさり·牡嘱·かつお

真夏でもないのに
氷だけを１日に何個も食べたくなる
鉄分不足や鉄欠乏性貧血、ストレスが原因の
「氷食症」を患っている可能性があります

とくに若い女性に多いのだそう

鉄分不足になると、
血液の機能が低下し体内が酸欠状態に

自立神経の働きが乱れ
体温調節がうまくできず
体内や口内を冷やそうとして
氷を求めるといったメカニズムなのだとか

日頃からのバランスの良いお食事が
ドカ食いなどの『幻想食欲』を防ぎますよ♡

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