健康のこと｜Marina

2021年3月22日 21:40

超簡単！脳の仕組みのメモ

中田敦彦さんのyoutube大学から学んだ健康に関することをまとめています。
今回は、「脳の仕組み」のことについて自分のためのメモ感覚で超簡単にまとめたものです。

医学の父で知られている、ヒポクラテス
モノを考えたり感じたりするのは心＝脳である
医学＝原因があって結果がある科学　と医学を始めた！

＜基本構造＞
左脳：論理的思考（ロジカル）
右脳：直感的・空間認知能力（アーティスティック）

①

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Marina

2021年3月21日 07:42

最高な睡眠とは？

中田敦彦さんのyoutube大学から学んだ健康に関することをまとめています。

今回は、日本人にとって大事な「睡眠」のことについてお話します！

免疫力を高めるスタンフォード式最高の睡眠方法のご紹介✨
スタンフォード睡眠研究所が１９６３年から研究している最新の情報です。

とっても大事な理由
・免疫力に繋がる（今のコロナ禍は特に）
＝人類が持つ最大の防御力
・パフォーマンス向上に繋がる

なんと！

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Marina

2021年3月19日 23:49

大切な空腹時間とは？

中田敦彦さんのyoutube大学から学んだ健康に関することをまとめています。

今回は、知らない現代人が多い「空腹時間」のことについてお話します！

なんと・・・

＜誤った既成概念＞・一日３食は間違い！
（ブラックバイトのようなもの）
→腸・肝臓の負担大きすぎ
→加齢でダメージは増加している

・空腹時間が大切
→カロリー計算より空腹時間が大事！！！
（バイト君に何時間休憩あげるか）
→16時間

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Marina

2021年3月18日 23:06

自律神経を整えるには？

中田敦彦さんのyoutube大学から学んだ健康に関することをまとめています。

今回は、現代の人たちが崩しがちといわれている、、自律神経のことについてお話します！

自律神経とは？
アクセルとブレーキ（のようなもの）：自分の意思で動かせない神経：無意識化で動いているモノ（心臓、呼吸、血が巡っている：自律型の神経）
→逆に自覚してないうちに乱れてしますことも、！

・交感神経（アクティブ）と副交感神

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Marina

2021年3月18日 00:55

ヴィーガンとは？

中田敦彦さんのyoutube大学から学んだ健康に関することをまとめています。

今回は近年注目を浴び始めた「ヴィーガン」についてのお話です！

一般的なイメージとして、ストイックで健康志向な人と捉えられがちですが、実際は・・・

大きな社会問題をえぐっている現象
「最先端のカルチャー＆ビジネス」と言われています！

＜ベジタリアンとの違い＞

乳と卵も取り除いている！！！

ベジタリアンの中でも

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Marina

2021年3月16日 21:36

老いなき世界を生きるには？

中田敦彦さんのyoutube大学から学んだ健康に関することをまとめています。

今回のテーマは「老いなき世界」について。

私たちは、老いない体を手に入れることができる！

老化そのものこそが「病気」
それによってガン・心臓病・糖尿病が症状として出るものであるが、
しかし！老化は治療できる。すべきものである！
といたって当たり前のようにも聞こえますがそれがなかなか実行できないものでもありますよね。

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Marina

2021年3月15日 23:46

最高の体調をつくるには？vol.2

前回の記事の続きです。
ポイント②③のご紹介☆彡

②環境：環境設計が行動を決定する１日の意思に頼らずweeklyにシステムを作ろう！

整えたほうがいい環境
＜自然＞
自然が日常に足りなさすぎる！！！古代は自然がありすぎてたよね？自然と戯れよう！！！
・副交感神経（リラックスさせる）を活性化する→炎症を抑制
・感情の３要素
①興奮（快楽）：ドーパミン
②満足（安心）：オキシトシン
③脅威（警戒）

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Marina

2021年3月15日 23:33

最高の体調をつくるには？

中田敦彦さんのyoutube大学から学んだ健康に関することをまとめてみました。

現代人皆さんが感じる不調は、当り前じゃない！
全ての体の不調はたった一つの原因からだったとういうこと＝「文明病」
つまり、文明の進化の人体のミスマッチで起きたことである。（なるほど～
根本を治療しなければならない、生活の仕組み全体を変えることが必要となる。

正体は「炎症」！（細胞レベルで火事が起きていること）

・

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