◯◯ちゃんならできるよ。

できるかできないかの分かれ目は、実は既に心の中で決まっているのかもしれない。

10年前は、「自分にはできない」と、そこから一歩も動けなかった。

カウンセリングに通うようになり、自分に声かけするように。

「今日もお疲れ様。大好きだよ」

ゆっくり心が元気に。

家事なども、こなせるようになった。

今、自分から聞こえる声。

「◯◯ちゃんならできるよ」

一番自分を見ている自分がそう言うのなら

鬱と格闘した10年。

思えば今までの10年は鬱を治すためにずっと模索してきた。
医師から「鬱は治らないから、上手く付き合っていきましょう」と言わた。
薬で悶々とする日々を5年。
ある人に「自分に似た人が集まってくる」と聞いた時、恐怖を覚えた。
「こんな苦しいことを大切な人に味わってほしくない。」

そこから奮起し、乗れなかった電車に乗り、セミナーに参加したり、本をよみ、自分で試したりを繰り返した。
今のカウンセリングの

私の言ってること、何言ってるんだろう？と思う人もいるかも。。
ただ、人間関係などで悩む人は多くても、自分自身に目を向ける人は少ない。
自分を雑に扱う人には、周りもそれでいいんだと思って、雑に扱われてしまうことがいい例。
もっと頑張らなくては！ではなく、もっと労ってあげてほしい。

理性と本能。

鬱をキッカケに心を学んできて、だいぶ経つ。
理性と本能の関係。

理性が冷たいと、本能は萎縮し、酷くなると体にも支障をきたすことはわかった。

意識的に自分に優しい言葉をかけることで、傷ついた本能はゆっくり元気になっていく。

ただもう一つ、気づいたことがある。

理性が冷たかったことにも、理由がある。

理性もまた傷ついていたのだ。

元気になった本能で、あたため返す。

相互で認め合い受け入れ

YouTube「連想ゲーム。」を公開致しました。

YouTube「連想ゲーム。」を公開致しました。

ちょっと、ほっとしてもらえたら嬉しいです。

よろしくお願い致します😊

https://youtu.be/zQzlwqyBA9g

あたたかいは安心感。

こんにちは。
zabesuです。

今日は、心と体の冷えついて、お話ししたいと思います。

私は普段、あまり頭の中に詰め込まないようにしています。

なぜかというと、いつも新鮮な気持ちで目の前のことに取り組みたいから。

噂話などは、もってのほか。笑

誰の意見がわからない思考で、人や物事に色眼鏡をかけて見るのは気持ちのいいものではないですよね。

なので、頭の中は空っぽ。笑

そんな私でも、声も

私の「自分のいたわり方」。

こんにちは。
zabesuです。

今日は、以前書いた自分への手紙ノートから、1つをご紹介しようと思っています。

自分のいたわり方を知らない方もいらっしゃるのかなと感じたので、参考にしてもらえたらと思います^_^

『10年後の自分へ』

今私がやろうと思っていることを全てやり遂げたら、廃人になっているんじゃないかと心配です。

家族のこと、プライベートのこと、体のこと。
沢山悩んだね。

仕事

傷ついた心を放置しちゃいけない。
ちゃんと自分で立てるようになるために、心に寄り添う時間が必要で。
その時間を疎かにすると、立てるまでに、長く時間を要することになる。
心に寄り添うのは人であってくれたら嬉しいけど、自分だっていいんだ。
今日も暑いね。ってね。

時を待つ。

コロナの影響で、行動範囲も制限がかかり、経済活動も本当に逼迫しています。

にっちもさっちもいかない状況。
どうしたら打開できるか。
頭を悩ませている人、多いと思います。

私なりに考えてみました。
順序立てて書かせていただきます。

まず、自助。
自分自身の心身の健康を保つことを一番におくことが大事かなと思いました。
何をするにも体が資本です。
様々な制限がかかっている今の状況は、思っている以上

応援しています。

こんにちは。
zabesuです。

車で町を走っていたら、閉店されたお店を見かけました。

仕事が無く、会社を解雇された方も日に日に多くなっていると聞きました。

「自分は、社会に必要とされていない。」

そう、感じてしまう方も、もしかしたらいらっしゃるかもしれません。

でも、

必要ない人は生まれてこないそうです。

みんなこの世界に必要だから生まれてきました。

今、絶望の中にいる方がいらっ

笑わなくていい。

あなたを大切に思う人は、あなたの笑顔が好き。

でも、いいんだよ。

無理しなくて。

無理して笑ってるあなたを見るのは、

あなたを大切に思ってる人も辛いと思う。

笑えないと悩まなくていい。

あなたを大切に思う人が、きっとあなたを笑わせにくるよ。

だから、今は、

安心して休んでね。

【自分との信頼関係】自分をコントロールすることをしない選択。

こんにちは。
zabesuです。

今日はふと違和感を感じた「自分をコントロールする」というワードに焦点をあてて、書かせていただければと思います。

私が鬱を患ったことは以前の記事で書かせていただきました。

治療をするなかで、自分自身を深く掘り下げる必要がありました。

自分は何に感動するんだろう。

自分は何に嫌悪感を感じるんだろう。

自分はどんな人間だったんだろう？

その一つ一つを「それ