#プロテイン
筋力ゼロな筋トレ初心者のために②サプリメント編
初めて筋トレするなら用意するもの
・お手本になる本、DVD（できれば動画がいい）
・筋トレをする場所と時間
・水（なんならダンベル代わりにもなる）
・必要ならヨガマット
・食生活をフォローする技術と支援がないならアイソレートタイプのプロテイン
・プロテインを飲むなら整腸剤＆食物繊維
・筋トレのダメージを抑えたいならビタミンCとビタミンB群多めのマルチビタミン
ここまでは一気にそろえてしまってい
新しいバトルフィールド、優雅な地獄
筋トレ3か月目。最初の一ヶ月はほぼ毎日やっていたが、今はそれもできない。
実際には毎日筋トレしなくてもいいらしくて、週3回か4回、一日置きほどで十分らしい。
いつもはトレーシーメソッドをコツコツやり込んでいます。
これのいい所は、立ったままできる自重筋トレから入るので、とにかく準備がいらない。床に寝てやるタイプは、床を広くしなくてはいけないので、都内の狭小住宅では大変よい。
もう中古しか売ってな
「筋トレ」とツイッターを検索してわかった事
①筋トレ、プロテインと検索していると二言目には「モテたい」「モテる」筋トレをするとモテる、という妄想がすごい。
筋トレさえできればモテると思っている。
そして、筋トレができないからモテないと結論付けて、他に大きな問題がある事に蓋をしている感じがすごい。ひとこと、「違う、そうじゃない」といいたくなる。
②絶対に出しちゃいけない男子のパーツが1～2本は出てくるしまっとけ。
ただし、いろいろ見ていたら
筋トレはじめて2週間半経過
3月の終わりに「頼れるものは己の筋肉のみなんだね」って気づいてから、本気で筋トレをはじめて、早二週間経過。
本当に三日と空けずに歯を食いしばって汗をかきながら筋トレをしている。
ほぼ毎日、空けたとしても2日間以上は空けない。
最初は、本当に10分もできなかった。
やっているのは、もう何も考えずに手持ちの「トレーシーメソッド」というDVDだ。ずっと前に流行って、もはや中古しかAmazonにもない