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母ちゃんトレーナーYUKINA
2018年1月9日 09:45
朝起きて鏡をみる。「うわ...すごい浮腫んでる」こんな日ありませんか??えっボクシングの試合終わりですか??と自分に問いかけたい時あります。 「もう仕事行きたくない」「誰にも会いたくない」「死にたい気分...」となる方もいるでしょう。そんな時にオススメの浮腫み解消法をお届けします。ストレッチ血流が悪くなっているのでカラダを動かすのは効果的。自宅でも簡単にできるのがスト
2018年1月8日 13:37
こんにちわ。yukinaです。今回は いつも死にかけてるのになかなか死なない母を紹介します。なぜ母が毎回生き延びることができているのか....最近わかってきました。母は昔から「ギャンブル、男、借金」の3本柱を持ち合わせていました。その事もあり私は幼少期からドラマのような貴重な体験をたくさんしました。その破天荒な母はいつもどこにいるか分かりません。女版寅さんみたいな感じです。
2018年1月5日 10:27
Q. 時間がない朝、どっちにする？Q. ランチセットどっちを選ぶ??Q. 小腹が空いた...どっちを食べる??Q. 食べすぎた次の日どうする??Q. 夜から飲み会 朝と昼はどうする??ダイエットに成功するには正しい選択が必須。行動できる人でも、行動の仕方が間違っているともったいない!!今回はダイエット○×クイズ〜食事編〜です。基本となる問題ばかりですので参考にしてください♪
2018年1月3日 07:51
もう何を食べたらいいのか分からない....という方にぜひ読んでほしいです。ここから選択するだけです。もう食べればいいものが決まってるんです!!これらを提示してるのに健康にならない痩せないのなら「実践してない」「継続してない」「食べすぎ」です。つまり自己管理能力が低いのです。2018年 中身から変わりませんか??
2018年1月4日 09:30
あー正月食べすぎたー（泣）もう最悪....となってるかたへ。 逆です逆!!! 3日間たっぷり蓄えた糖質をこれからどう使うかで ぽよぽよボディになるかメリハリボディになるかが決まります!!今日と明日することお餅や米 麺やパンは糖質がたくさん。糖質は水分と一緒にグリコーゲンとして筋肉に蓄えられれます。ですので増えた2、3キロはほぼ水分でしょう。グリコーゲンは筋トレのエ
2018年1月2日 07:09
筋トレもしてるし食事も整えてるのに....なぜこんなにも「ふくらはぎ」が太いんだ!!とお悩みの方にオススメのエクササイズです。ふくらはぎが太い原因遺伝実は「遺伝」が大きく関係しています。え....じゃあどうしようもないやん...となりそうですが、遺伝で太くなりやすい人が さらに太くしてしまう行為をしてまったらもう大事件です。 ふくらはぎの使いすぎふくらはぎが
2018年1月1日 07:54
お正月になると顔も身体も鏡餅状態になりますよね。ですがこれってほとんど脂肪じゃないんです....だからこそ脂肪なる前に対処しなきゃいけません!!そんな年明け緊急対策法をお伝えします。糖質まみれのお正月お正月といえばお餅....お餅は糖質ですので摂り過ぎれば太ります。ですが糖質のなかでも優秀で砂糖というダイエットの悪魔に比べたらかなりの天使です。対策法はお餅のエネルギー
2017年12月30日 08:08
トレーナーをしていると「1ヶ月で何kg痩せれる？？」とよく聞かれます。できるだけ丁寧に答えますが、本音を言うと、この質問をしてしまう間はダイエットに失敗します。それはなぜか?? 体重の内訳が重要こちらの2人は同じ60kgです。どう見ても見た目が違います。左の方は脂肪が多く 筋肉が少ない。右の方は筋肉が多く 脂肪が少ない。これをみても体重の数字にこだわりますか??
