#20 浮腫んでる...誰にも会いたくない...そんな時どうするべき??

朝起きて鏡をみる。
「うわ...すごい浮腫んでる」

こんな日ありませんか??
えっボクシングの試合終わりですか??と自分に問いかけたい時あります。

「もう仕事行きたくない」
「誰にも会いたくない」
「死にたい気分...」
となる方もいるでしょう。

そんな時にオススメの浮腫み解消法をお届けします。

ストレッチ

血流が悪くなっているのでカラダを動かすのは効果的。
自宅でも簡単にできるのがストレッチ。
何もしないよりは断然オススメ。

顔のストレッチも行いましょう。
大きく顔全体の筋肉をつかって
「あいうえお」と繰り返します。
人前でやると引かれるので1人で行いましょう。

ウォーキング

少し朝に時間があれば20分ほどウォーキングをしましょう。
足の付け根をしっかり伸ばしながら大股で早歩きがオススメ。
いつもより1駅分歩くのもあり。

筋トレ

これもカラダを動かす手段です。
大きな筋肉を動かしたほうがいいので脚の筋トレがオススメ。
スクワットをしましょう。
通勤の電車で 背伸びして着地を繰り返し ふくらはぎを動かすのもオススメ。

オンラインダイエットプログラム
でも筋トレメニュー提供してます。
今なら1000円〜とおトク。

そして私が個人的に効果を感じてるのはこちら、、、、