冷え性、むくみ、太る原因、水分が身体から抜けない人へ効果的なウッタン〇〇ポーズ（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはようございまするん♪

熱中症予防のために水分補給しても冷房の中で仕事していると発汗することなく浮腫んでだるい状態になりませんか？仕事で座りっぱなし、立ちっぱなしの方、同じ姿勢ずっとしている方、股関節血液を流して行きます。
さて簡単なポーズでスッキリ促していきましょう！
血液の流れが悪いと代謝が悪くなって
冷え性やむくみ、太る原因です。

ウッタン・プリスダアーサナ（トカゲのポーズ）
トカゲのポーズで股関節の柔軟性を高めて血流を流す。

【効果】

痩せやすい身体へ！太る原因に効かせる、最高ポーズ！
体幹コアトレ
骨盤の位置を正しく
股関節の柔軟に、
身体の不調を未然に防ぐ。

Let's try！

Point!!
⭐️四つん這いのポーズから手は肩幅肘プランクです。
Your elbows are shoulder-width and rest on the floor in a dolphin plank pose.
⭐️右足から右手の外側に踏み出し、左足は後ろへ膝をしっかり伸ばす。
Step your right foot out of your right hand and your left foot should extend your knees backwards.
⭐️初心者の方は、
後ろ足に膝、足のつま先を伸ばして甲を床につけてもOK。
If you are a beginner, you can extend your knees and toes to your hind legs and put your instep on the floor.
両足交互にやりましょう。
⭐️余裕があれば、身体を前後に揺らしていきます。
If you can do more, move your body back and forth.
and with big SMILE🤣🤣🤣

OptionB
⭐️後ろの足を膝立ちで交差する足を、後ろ手でキャッチしましょう。
⭐️目線は青い空、胸を空高く開く。
最高です！

⭐️個人的に大好きな
ウッタン・プリスダアーサナ（トカゲのポーズ）TOPランキングに入ってきます。

こちらのポーズも効果ありますよん！

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている・不安が常にある・自信がない
瞑想に興味がある

いつも noteにお立ち寄りいただきありがとうございます♪
ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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