テレワーク 画面をずっと凝視している人、乾燥肌でお悩みの人（毎日更新：ビジヨガ通信628号）

おはようございまするん♪

たくさん頂いたにんじんに感謝感謝🙏

にんじんに含まれる成分と性質

にんじんにはカロテンの一種であるβ-カロテンが豊富に含まれています。
β-カロテンは体内で必要な分だけビタミンAに変換されるため、摂りすぎる心配がなく安心♪
野炭水化物が多く、ビタミン類やミネラル類をバランス良い！緑黄色野菜の中で最高の栄養価です。

　目の健康を保つ効果

ビタミンAは、目が網膜で光を感じる時に必要なロドプシンの生成に必要とされる成分で、夜盲症や眼精疲労の予防に効果があり。ルテインが含まれているので目の水晶体や黄斑部に、強い抗酸化力を持つカロテノイド色素で、紫外線などのダメージから目を守ります！

　　　　

免疫力を高める効果

ビタミンAは皮膚やのどなどの粘膜を正常に保つ働きがあり、免疫力を高めてくれるため、口内炎や風邪の予防に効果的あり！５６７さんからあなたを守ります！

艶々美肌効果

β-カロテンから変換されたビタミンAには皮膚や粘膜を丈夫に保ってくれる働きがあるため肌のカサつきや肌荒れを改善してくれる働きがある。
この時期乾燥で肌がカサカサしてしまいますが、外からの保護クリームを補給するのはもちろんですが、内側から美肌対策をしてみては！
シミやそばかすの原因となるメラニン色素の発生を抑制する効果もあり！

高血圧を予防する効果

食塩の過剰摂取で高血圧の症状があるかた、にんじんに含まれるカリウムには、余分なナトリウムを体外に排出する働きがあるため、血圧を下げ高血圧を予防してくれる効果を期待できます！
ポテチ食べる人はにんじん食べてからだね〜（笑）

便秘を解消する効果

にんじんの含まれるペクチンと呼ばれる食物繊維！ペクチンには、腸の調子を整え便秘を解消する働きをする。

こんな傾向に悩んでいる方におすすめ

テレワーク画面をずっと凝視している人、目の健康を維持。
季節の変わり目、風邪をひきやすい人。
乾燥に肌が追いついていません、美肌意識が高い方。
生活習慣病、高血圧を予防したい人。
常に便秘でお悩みの方。

にんじんのポーズ（極楽鳥のポーズですw）

ミキサーでスムージー１杯

人参150g　小さめ１本（よく洗い皮ごと乱切り）
バナナ半分
アップルジュース100cc
牛乳30cc
ヨーグルト大さじ１
レモン汁３滴
氷1個

11月27日の運気（易占い）

火天大有（カテンタイユウ）
キーワード：順風満帆、円満、豊富な財産
「大有とは豊富の意味、収穫を促し平和を保つ、天の恵への感謝を忘れない」

優しさ　路をつなぐヨガ

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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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