ストレスを抱えることは悪いことではない?!（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはようございまするん♪

間違った認識
アーユルヴェーダ＝菜食主義？？！！！

インドの菜食主義はラクトヴェジタリアンと言われ動物性タンパク質と脂質を摂取する方法です。
精進料理やヴィーガンになるとカルシウムやミネラル不足で骨粗しょう症、腰痛、関節痛に悩まれる方もいらっしゃいます
ミネラル、ビタミンを摂る。肉類を食べ冷えの対策をする。グルテンや白い食物摂取を少量にする。もしくはブラウン系の食物、白米玄米に、白砂糖を三温糖になどの工夫でミネラルの摂取が可能になります。
自分自身に食べられる分量を聞いて、決まった分量を食べるのではなくその日のコンディションによって体内に入れるものを選ぶことも、自然な生き方になります。

肉体は整える

今は良いけどこの先自力で歩行できる月日がずっと保てるか？他人の世話にならないように準備する。もしくは家族をサポートして運動を進めることが大切です。

心を整える

いつも怒りや不機嫌な様子でないか？俯瞰した時の自分の様子を観察します。いつもニコニコ笑って誰からも好かれる顔になっていますか？
なっていない時のあなたの心の中を探ってください。
自分で自分に問いかけることが大切です。
あの人いつも楽しそうにして笑っているね！が、
1番の褒め言葉ですね！

ストレスを抱えることは悪いことではない?!

適度なストレス：ユーストレス

ストレス（負荷）を与えることで成長する様を言います。
身体の負担（ボディ、アグニ）心の負担（メンタル、アグニ）対して消化力が重要になる。
自分自身にしっかり向き合っていれば、何事にも心揺れず、乱れない強さを備えていきます。

過度なストレス：ディストレス

ドージャは乱れ　肉体的ダメージで疲労、肩こり、頭痛、胃腸障害、成人病
精神的ダメージで不眠、鬱、神経症、過食、拒食症などに陥る

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能

、応相談）
ストレスを抱えている・不安が常にある・自信がない
瞑想に興味がある
Instagram : yoko＿yoga＿studio
Twitter ： yourinsen
DMにてご連絡下さい

いつも noteにお立ち寄りいただきありがとうございます♪
ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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