不眠から快眠へおすすめアロマオイル（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはようございまするん♪

不眠症におすすめアロマオイルの香り 

アーユルヴェータの体質から
VATAやPITTAの乱れからラジャス（行動的衝動的）が増幅し眠りにつきにくい状態になります。
筋トレや身体を動かすスポーツなどしすぎるとこの傾向に陥ります。
精神的ストレス神経症は入眠が困難になることも、深夜に目が覚めて目が爛々としてしまう時は PITTAが過剰になっています。
ではどのような香りが良いか？

ラベンダー
ストレスで緊張した神経をリラックスさせます。不安やイラつきから偏頭痛や高血圧にも効果が得られる。

ローズ
ストレスから解放され嫉妬妬みなどのネガティヴなマインドを排除し、リッチ感からくる心に余裕が生まれてきます。女性ホルモンを整える作用もあるためPMS、更年期障害、月経痛に効果あり。

白檀（サンダルウッド）
瞑想に適した香り、日本では古来から枕の下に聞香療法として頭痛などの睡眠中に緩和できると言われてきた。

ベット　マットレス購入

長年使用しているベットのマットレスを新たに購入してみた。ニトリさんネットショッピングで。。。

今までなんで気がつかなかったんだろう、と思うほど快適。
自分のベットで寝たくなるのです。

高反発マットレス　厚さ10cm（日本製）

改めて毎日の睡眠の質を向上させることは自分自身を大切にすること。

次は枕が欲しいなぁ〜なんて思っています。ワクワク

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている・不安が常にある・自信がない
瞑想に興味がある
Instagram : yoko＿yoga＿studio
Twitter ： yourinsen
DMにてご連絡下さい

いつも noteにお立ち寄りいただきありがとうございます♪
ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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