2023年4月の記事一覧
身体から出ているサインを受けとめる
身体が出しているサインは、変化のキッカケです。
よく向き合い、改善策をとりましょう。
お肌がカサカサするのは、水分や油分が不足しているサインです。
保湿液を塗るのもいいですが、水分をとり良質な油も補いましょう。
お腹がはるのは、便秘やリーキーガットの可能性もあります。
運動、水分、深呼吸も心がけ、小麦製品を控えてみましょう。
夜にあくびが出たら、早く寝ましょう。
身体からのサインは、とても
片足立ちチャレンジ！
今日の椎葉村は肌寒いです。
身体の中から温めるべく
下半身から燃やしていきます。
片足立ちは下半身強化になって
わたしはお気に入りです。
ちょいちょいやっています。
じんわり熱くなってくるので
体温も上がりますね。
あせらず、ありがたく、味わって食べる
食事は、3Aを心がけるといいです。
あせらない、ありがたく、あじわって食べる3Aです。
噛む回数も自然に増えます。
胃腸にやさしく、太りにくいです。
セロトニンも分泌され、情緒も安定します。快眠にも繋がります。
命をいただいていること、作ってくださる人への感謝も溢れ、やさしくなれます。
味わうことで、感覚も豊かになるでしょう。
一日3回チャンスがあります。
どれか一つの食事だけでも、3Aを
