『継続力』：人生を変える4つの良い習慣という本を出版しました!
【『継続力』：人生を変える4つの良い習慣という本を出版しました!】
いつもお世話になっております。議論メシ編集部というものをやっているぶちょうと申します。
この本は皆様人生を変える4つの良い習慣 ：「きっかけ」・「要求」・「行動」・「満足」を纏めた本です！
何か続けたい方にはおススメです!
【著者】吉田彩・議論メシ編集部
【電子書籍版】Kindle Unlimitedで無料(99円セール9日までやります!)
・紙版は1,330円（2023年6月3日現在）です！
よろしければどうぞ!
【紙書籍版】
【内容紹介】
継続はコスパが良い。どう考えてもコスパが良い。
私は本執筆8年以上、オンライン英会話は700回以上、
noteは2年半以上、編集部4年、DaaS（Discussion as a Service）3年を継続していますが、
中々他の方の習慣は殆ど続きません。
習慣化するには4ステップがあります。「きっかけ」・「欲求」・「反応」・「報酬」です。
この最初の段階「きっかけ」は、その報酬を得るための合図を見つける段階になります。
第2のステップ、「欲求」は、習慣によってもたらされる状態の変化です。心の状態を変えたいという欲求が習慣の原動力になります。
第3のステップ、「反応」は『実際に行う習慣』であり、思考や行動を起こすことです。
第4のステップ、「報酬」は『習慣のゴール』であり、欲求を満たしたものです。
この本では人がどうしたら継続が出来るか書きたいと思います。
【電子書籍版】
【目次】
【はじめに】継続はコスパが良い
1 コラム①『目黒蓮さん』に関する解説と考察-メディアを全く知らない東大院卒へのヒアリングを通して-
【第1章 自分のやりたいことをやる為の習慣化4つのプロセス】
2 Atomic Habits -自分のやりたいことをやる為の習慣化4つのプロセス-
3 習慣化するまで3つの段階を乗り越える方法
4 コラム②「常に劣等生だから周りと比較したことがない」
【第2章 良い習慣①はっきりさせる】
5 「良い習慣の身に着け方」と「悪い習慣の断ち方」の違い
6 「習慣得点表」を付けて行動変化を起こそう
7 新しい「習慣」を始める唯一のコツとは
8 習慣化のコツ：「環境づくり」の7つの方法とは
9 コラム③「シエラレオネで銃を突き付けられた方の話」
【第3章 良い習慣②魅力的にする】
10 「誘惑の抱き合わせ」で習慣を魅力的にしよう
11 「望ましい行動」を貴方の文化に加える
12 難しい習慣の直前に3つの楽しい「儀式」を行おう
13 コラム④「中国に行って財布をすられて帰ってきた方の話」
【第4章 良い習慣③易しくする】
14 良い習慣へたどり着くまでのステップを減らす
15 未来の行動が取りやすくなるよう「環境」を整えよう
16「2分ルール」で貴方の「行動の先延ばし癖」を克服する
17 「良い習慣」を必然にし、「悪い習慣」を不可能にする方法とは
18 コラム⑤「『アイコニック』な方めっちゃ羨ましい」
【第5章 良い習慣④満足出来るものにする】
19 「自分へのご褒美」を使いこなせば目標達成出来る
20 サボったら出来るだけ早く元に戻そう
21 「誰かに見られている」と思うことは強力なモチベーションになる
22 「遺伝子」問題は努力で解決出来ないのか
23 コラム⑥「スペインからモロッコへ陸路で渡った話」
【第6章 悪い習慣の断ち方】
24 成功を最も脅かすものは、失敗ではなく退屈
25 悪い習慣を避けることで得られる利益を強調する
26 「習慣」を見直して修正する方法とは
27 太っているのがやめられない場合はどうしたら良いのか
28 習慣を続ける為に「部活動」を作ろう
29 グループの中で「出来ていない方」を可視化すると習慣は強烈に続く
30 コラム⑦「どうせ死ぬし何でもええわ」
【おわりに】
31『継続力』：「人生を変える4つの習慣」とは何か
32 おわりに 幸福とは願望がない状態である
【著者紹介文】
吉田彩
東京大学大学院国際協力学専攻修了後、現在外資系企業勤務
現在メンバーが500名いる議論メシ編集部を運営し、3年で20冊以上を出版。
さらにディスカッションサービスDaaS (Discussion as a Service) を創立し、2年で120件以上の案件を頂く。
本執筆8年以上、オンライン英会話は700回以上、noteは2年半以上、編集部4年、DaaS（Discussion as a Service）3年を継続している。
議論メシ編集部
【「議論メシ編集部」とは】
多くの議論メシメンバーが世に向けて文章を書いている事が分かり、皆でお互いの文章を褒めあって、「隠れた才能を発掘しよう」というコンセプトの元生まれました。
【編集部のモットーとは】
1「隠れた才能を発揮しよう。」
2「まず、やろう。」
3「弱い者が集まると死ににくい」
【『継続力』：人生を変える4つの良い習慣という本を出版しました!】
いつもお世話になっております。議論メシ編集部というものをやっているぶちょうと申します。
皆様人生を変える4つの良い習慣 ：「きっかけ」・「要求」・「行動」・「満足」を纏めた本です！
ダイエットや英会話など何か続けたい方にはおススメです!
【著者】吉田彩・議論メシ編集部
【電子書籍版】Kindle Unlimitedで無料(99円セール9日までやります!)・紙版はもうじき
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