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最高のコーチは教えない
コーチとして、まずは相手を観察し話し合うことから始める。
自分の言葉の重みを自覚しなければならない。
上からのレベルの高い言葉は翻訳して伝える。
叱るべきタイミングは手を抜いた時だけ
課題設定のポイントは、課題を解決するために必要な要素がすべて自分でコントロールできるもので構成されていること。
難易度の高い目標の達成までにクリアしなければいけない課題がある事を根気強く説得し理解させなければ
話を聞かない男 地図が読めない女
男と女はちがう。どちらが優れているどちらが劣っているということではなく、ただちがう。
休息中の男性の脳は7割が完全に活動を停止していた一方、
女性は9割が活動状態にあった。
女性は常に情報を収集し分析している事がわかる。
色を識別する錐状体細胞は女性の方が多く、色を細かく描写する。
男の目はもともと遠くを見るようにできているため、画面を見たり進運を読むときは男性の方が目が疲れやすい。手元の作
世界一効率がいい 最高の運動
HIITは短時間高負荷
楽しみ度も継続には重要。
1セット2分を超えると楽しみ度は下がり30秒から60秒が一番高いという研究結果。
一日に行うHIITのセッションのトータルは20分ほどが理想。
20秒の運動×10秒休息×8セットが基本。
心拍数が全力の8割程度になるような運動。