思考のごみ屋敷を整理する3つの方法　薬を減らす薬局

思考がグルグル回ると疲れやすくなります。
風邪をひきやすくなったり、夜眠れないなどの症状があらわれます。

理由は心と体が分離し、心が過去や未来にタイムトラベルするためです。
心と体が分離しないように、思考を整理する３つの方法を教えます。

🌼このような方におすすめです
●思考の整理をしたい方
● セラピストを目指している方

🌼結論
思考を整理する３つの方法
✅１） 思い込みを捨ててる
✅２） コントロールできるものとできないものに分ける
✅３） コントロールできるものだけを日々積み重ねる

🔷実例をあげますので参考にしてください。

相談者：30代男性
相談内容：会社の上司と仲間に不満、やりがいを感じない

相談者
「会社を良くしていきたいのです。
上司や仲間に提案しても理解してもらえないんです。
上司や仲間に変わってもらいたいんです。
僕のこと理解してほしいんです。
このままだと僕の人生は、何のためにあるのかわからない、やりがいが欲しいのです。
いつも思考がグルグル回って疲れます。
何のために生きてるのかなって思います」

薬剤師
「してほしいことがいっぱいやね。
他人と過去は変えられないねん。
変わるのは自分と未来だけ。

上司や仲間を変えることは、できないねん。
でも、あなたが変わって良い影響を与えることはできるよ。

やりがいは、外に求めるんじゃないよ。
自分の成長が成果となった結果、やりがいを手に入れるねん。

まずは、自分がコントロールできるものとできないものに分ける。
自分がコントロールできるものに対して、目標設定して日々の努力を積み重ねること。

『過去と他人は変えられない』という話の時点で、今日は心の中がいっぱいになったね。
今日の相談はここまでにしましょう。

思考の整理は、一人の場合、どこから片づけていいかわからないね。
思考の整理が上手な友達に話を聞いてもらうのもいいよ。

少しずつ思考を整理しよう。
技術だから、明確な目的、優先順位、日々の積み重ね、難しくない、大丈夫できる」

🔷思考を整理する３つの方法

✅１） 思い込みを捨てる
✅２） コントロールできるものとできないものに分ける
✅３） コントロールできるものを日々積み重ねる
✅まとめ

✅１） 思い込みを捨てる（初級者向け）

他人を変えられるという思い込みを捨てましょう。
過去と他人は変えられません。変えられるのは、自分と未来だけ。
（ただし、過去の解釈は書き換えることができます）

変えられないことにエネルギーを使わないようにしましょう。

✅２） コントロールできるものとできないものに分ける（中級者向け）

この場合、コントロールできるのは彼の時間ですね。思い込みを捨てて、良い情報を入れることで、思考が整理しやすくなります。

男性に多い、論理的思考の方は、このような本がおすすめです。
選択理論心理学がベースになっています。（中級者向け）

志の力

女性に多い直感的思考の方におすすめです。
（上級者向け）

「封印」が解かれた瞬間、人生は思いのままになる！ 宇宙から“ホワイトマジック”を受け取る方法 (大和出版)

思考を整理する手段は、論理的、直感的どちらでも良いです。
表現方法が違うだけで、到達する地点は同じであるので、自分のレベルにあった本から読むと良いでしょう。

✅３） コントロールできるものを日々積み重ねる
（上級者向け）

やりがいとは、日々努力を積み重ねた成果の先にあるものです。
誰かが与えてくれるものではありません。
種まきの時間とは、土を耕し、種をまき、水をやり、何の変化も感じられない長い時間のことです。やがて芽が出て、育ての日々を積み重ね実りのときを迎えます。
それが成果であり、やりがいとなるのです。

しかし、土を耕したり、種をまかずに放置していると、雑念という雑草が生えてきます。

✅まとめ

思考を整理する３つの方法
✅１） 思い込みを捨てる
✅２） コントロールできるものとできないものに分ける
✅３） コントロールできるものを日々積み重ねる

以上、「思考のごみ屋敷を整理する3つの方法　薬を減らす薬局」でした。

成長の５段階　①知る、②わかる、③おこなう、④できる、⑤分かち合う
この記事を読んだだけでは、成長の５段階の「①知る」「②わかる」です。

✅1）2）3）は、成長の５段階の「③おこなう」、「④できる」です。
これを何度も繰り返すことが必要です。

それを他人に「⑤分かち合う」ことで、『思考の整理』を達成したことになります。

「②わかる」と「③おこなう」の間に目に見えない壁があります。
目に見えない壁とは、「どうせ私には無理だ」という過去からの経験で作られた壁で、現在の人生を選択しています。

多くの人は、「①知る」「②わかる」のわかったつもりで終わり、心が満たされず、いろいろな自己啓発セミナーへ行ったり、たくさんの本を読んだりします。
しかし、思考は何も変わらず、自己啓発セミナーや本のせいにします。

全ては、自分が選択しているのです。

思考の整理は、技術です。
特別な才能ではなく、明確な目的、優先順位、日々の積み重ねです。

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