薬やサプリメントでなかなか改善しない貧血の原因と気をつける３つの生活習慣

薬やサプリメントを飲んでも貧血はなかなか改善できません。

貧血の原因として大きく２つに分けることができます。
①赤血球・ヘモグロビンが作れない（骨髄の病気など）
②赤血球・ヘモグロビンがなくなってしまう（生理など）

この記事では、病気ではないのに、『①赤血球・ヘモグロビンが作れない』原因と気をつける３つの習慣についてお話しします。

貧血とは、ヘモグロビン（Hb）が少なくなった状態です。ヘモグロビンは赤血球に乗って酸素（O2）と栄養を体のすみずみまで運びます。

貧血の症状は、
✔︎めまい
✔︎耳鳴り
✔︎頭痛
✔︎だるい
✔︎口内炎
などがあります。

これらの症状は、長い期間放置すると体が慣れてきて、貧血であることを忘れ、放置してしましうことがあります。

全ての病気は、血がベースになっていますので、病気になる前に対処しましょう。

🔷この記事はこのような方におすすめです

✅病気が原因ではない貧血を改善したい人
✅セラピストを目指している人

🔷結論

⏩貧血は、複数の原因が重なって起こる
⏩気をつける３つの生活習慣
✅１）吸収：鉄剤を吸収しやすい腸とは
✅２）作る：心臓が血液成分を決めている
✅３）運ぶ：血液は左右、上下均等に流れていない

⏩貧血は、複数の原因が重なって起こる

▶︎運動不足や冷えから吸収できない、作れない、運べないが原因

鉄剤の薬を飲むと一時的に、貧血が治ったかのように見えますが、しばらくするとまた貧血になります。
その理由は、鉄剤が吸収され、ヘモグロビンが作られ、酸素を運ぶ状態となっていないからです。

それでは、鉄剤が吸収され、ヘモグロビンが作られ、酸素を運ぶ状態にするにはどのようにしたら良いのでしょうか。

３つのポイントに分けて説明します。

⏩気をつける３つの生活習慣

✅１）吸収：鉄剤を吸収しやすい腸とは

▶︎冷えた腸は吸収しにくい
鉄剤を吸収するのは、腸ですが、冷えた腸は黒ずんで硬く、弾力がなく鉄剤を吸収することができません。
手足先で冷やされた血液が、腸に戻って冷やさないように、手足先は常に暖かくなるようにしましょう。

✅２）作る：心臓が血液成分を決めている

▶︎軽い運動を取り入れる
心臓は血液を送ることだけが仕事ではありません。
中医学では、心臓が血液の成分を決めると解説されています。

中医学とは、作者不明の2400年前の医学書に書かれている中国の伝統医学。日本では東洋医学とも呼ばれ、うつ病やウィルス、癌についての記載がある。

【心臓の省エネモード】
座る仕事が多い人は、心臓に送られてくる血液量が少ないために、省エネモードで血液成分が決められます。鉄の吸収も少なめ、ヘモグロビンも少なめに作られ、酸素を運ぶのも少なめに調整されます。

【心臓の通常モード】
軽い運動をする人は、座り仕事の人よりも心臓に入る血液量が多いため、心臓が血液成分を多めに作ります。鉄の吸収を多めに、ヘモグロビンも多めに作られ、酸素も多く運びます。

『貧血の方は、軽い運動を心がけましょう』と言われるのは、心臓が血液成分を決めるというのも一つの理由です。

▶︎ストレスは浅い呼吸になる
ストレスが多い人は浅い呼吸になるために、手足先まで、血液が届きにくく、手足先が冷えて、酸素不足の状態です。
手足先が冷えると、血液循環が悪くなり、心臓へ送られる血液量が少なくなり、心臓が省エネモードで血液を作ろうとします。

ストレスを減らすには時間がかかるので、まず深い呼吸を意識しましょう。

✅３）運ぶ：血液は左右、上下均等に流れていない

▶︎足のむくみ、肩のこりにより血液が流れにくい

足がむくんでいる人は、イメージとして足の中に小さな水風船がたくさんある状態です。
小さな水風船は、血管を圧迫するので、血液が通りにくく酸素を運びにくいために、足先に酸素が送れず、栄養不足のカサカサの肌になります。

肩こりがある人は、肩の筋肉が血管を圧迫して、頭に酸素を届けることができなくなるので、しんどいやイライラなどの症状を引き起こします。

腸から鉄剤を吸収し、ヘモグロビンを作り、体のすみずみに酸素を運ぶことができて貧血が改善されます。

✅まとめ

⏩貧血は、複数の原因が重なって起こる
▶︎運動不足や冷えから吸収できない、作れない、運べないが原因
⏩気をつける３つの生活習慣
✅１）吸収：鉄剤を吸収しやすい腸とは
▶︎冷えた腸は吸収しにくい
✅２）作る：心臓が血液成分を決めている
▶︎軽い運動を取り入れる
▶︎ストレスは浅い呼吸になる
✅３）運ぶ：血液は左右、上下均等に流れていない
▶︎足のむくみ、肩のこりにより血液が流れにくい

以上、「薬やサプリメントでなかなか改善しない貧血の原因と気をつける３つの生活習慣」でした。

👉生理痛の記事も参考にしてください

薬が作られる段階で、吸収率を上げるためにたくさんの研究がされていますが、実際、体が薬を吸収するのはとても難しいのです。

特に鉄剤は、吸収しにくく、サプリメントなどは吸収率のテストなどされていないものもたくさんありますので、購入するときにコスパが本当に合っているのかしっかり考えましょう。

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