目を合わせられない・怖い…実体験から分かった有効な対処法！

こんにちは！杉間馬男です🐴

今日の話題は、相手に目を合わせること。

これって結構切実な悩みなんですよね…

『話している時は、相手の目を見なさい！』

小さい頃からこんな風に言われ続けてきた人も多いでしょうし、堂々と目を合わせられれば頼りがいあふれるイメージにも繋がりますから、やっぱり目を合わせることが出来ないよりは出来たほうが良いのは間違いありません☀️

これは別に相手の目をただ見りゃいいだけだから、特別なスキルみたいなのは要らないし、簡単にできるはず…

だけどなぜかそれができない…(T_T)

別に相手が怖い人だとかってわけでなくとも、こと目を見るとなると途端にできなくなる・・・みたいな感じで、なぜ相手の目を見られないのか？理由すら分からない人もいるでしょう🤔

何を隠そう、わたくし杉間馬男もそのクチ❗️

そこで今回は、あなたと同じように人と目を合わせることが苦手な私が、実体験を通して分かった有効な対処法を伝授しようと思います💁

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*

🔷 やましいこともないのに相手と目が合わない杉間馬男…

かく言う私も昔からそうだったわけじゃなくて、保育園～中学校入学前後までてしたかね、、、そのくらいまでは別に相手の目を見れなかったなんてことはなかったんですよ✌️
時期はハッキリとは覚えてませんけどね。
う～ん…高校生の時のバイトの面接とかも、たぶん大丈夫だったような。。。

だけど、それ以降がチョット怪しくて、大学生の頃の就職面接の時は完全にアウト！！だったんです。。😅

まぁ、就職面接って割と厳しいことも訊かれるから、それに対する逃げってのもあったと思うけど、その頃からそういう分かりやすい理由だけじゃない何かがあったんだと思います。

目を合わせられない人の相場ってだいたい、

✔️相手が好きな人
✔️相手が権力者
✔️相手が不良やヤクザなど
✔️自分が責められているとき
✔️答えにくいことを訊かれたとき

こんなところですよね？？
そんな感じで、【条件付き】なわけですよ。

条件付きだから、その条件に合わなければ目を合わせられる。
だけど自分の場合って、

いつ・誰が相手でも・どんな話をしていても

なんです！
完全に詰んでますよね？？(笑)😥

それで、目線を意識し出したときから自分があまりに目を合わせられないことに気が付いて、最近ちょっと考えてみたんです。

(目を合わせられないときって、何が根本になってるんだろ？？)

それで、一つだけよくやる行動パターンてのが分かって・・・

例えば、全然違う方向をボーッと見ていたときに自分のそばを人が通ってそれに気が付いたら、たいがい誰なのか気になるんですよ。
そしたら顔をそっちへ向けて確認するじゃないですか。

そのときに、パッと確認ができたらまたすぐに目を反らす。ってことをよくやっているなぁと気付きました💡

ましてやその時に図らずも目が合ったりすると、まるで見てはいけないものを見たかのようにサッと目を離してしまう。
相手からしたら完全に怪しい人物ですよね…😰

そういう行動が自分の中で無意識にパターン化していました。

そしたら、じゃあなんでそうなるのか❓

考えてみたら、『目が合ったら余計な話をされるから面倒…』て気持ちもあったんでしょうね😅

私はこれまで何度もASDというハンデの持ち主であることを話してきましたが、コミュニケーションがからきしダメで、特に目的のない雑談ができないんです。

で、相手と目が合ったときその相手が知り合いとかだったら、場合によっちゃそこから雑談が始まってしまう。。
だから、相手に話すスキを与えないって意味で、積極的に目を合わせようとしなかったんじゃないかと思います💡

その証拠に、自分が電話中とか、別の人と話しながら歩いている時なんかはわりかし平気なんです。
比較的長い時間、相手の目を見ていられる✨

そういうシチュエーションのときって、相手が挨拶してきてもこっちは話し中だから軽く会釈するだけで済む。
まして、一番恐れている雑談へも発展するはずがないし😃✌️

それにしても、目線ひとつでここまで研究してるのって、私だけ？？(笑)

とにもかくにも、あなたにはあなたなりの目が合わない理由があるはずです。
一度、無意識に『目を合わせたくない…』と思った時にその理由を深く考えてみるのも良いかも知れません。

そしたら、あなたにとって有効な対処法も見つけやすくなるでしょう❗️

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*

🔷 目が合わせられない時、こうしている！

■雑談へ発展した時の対処法をストックしておく

さて、先ほどは私が目を合わせられない原因を掘り下げていったわけですが、『余計な雑談に発展するのが面倒だから』というのが一番大きな理由でした💡

ただこれは一応私の場合で、あなたにはあなたの理由があると思うんですが、私と同じような方もいると思うので、そんな方向けに雑談が始まりそうな時の対処法をお伝えしていきます！

私と同じような場合、こんな風に原因が明らかなので対処法もカンタンで、

【雑談に発展させない方法】

を考えてストックしておくのです。
もちろん、目を合わせないこと以外で😉

私の中では何通りか方法はあるのですが、ひとつだけ自分でも面白いと自負しているノウハウを紹介すると、【カラ電話】というやり方を使っています。
要するに、マナーモードで着信があったフリをして『ちょっとごめん！』と言って電話に出るフリをして会話をぶった切るのです☎️

これはよく、生命保険の外交員に対して使っている方法で、相手はプロの営業マンですが彼らですら私が電話で話している姿を見ると全く話しかけてきません。例え彼らと目があったとしても。

なのでこれは、かなり有効な手段と言えるでしょう✌️

紹介したのはあくまで私の目が合わない原因への対処法なので、もしあなたが別の要因をお持ちだとしたら、それに対する対処法を考えてみることをオススメします。
もし、『何も思い浮かばない…』なんてときは、お力になれることもあるかも知れませんので、コメント欄、もしくはページ最下部の「クリエイターへの問い合わせ」からぜひコメントください❗️

そしたら、次からは目が合わせられない人の一般的な対処法をお伝えしていきます。

私も『余計な雑談に発展させたくない』こと以外に要因があると思っていて、そこを潰せる対処法にもなっていますからあなたにも効果があるかも知れません😃

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

■目を見れない人は意外に多いことを知る

これはどっちかというと目を合わせられないことを肯定する考え方へのシフト法なんですが、そういう特徴って何も特別なことじゃないんだと知ったことです。

【赤信号、みんなで渡れば怖くない】に近いかもですが、多くの人が目線を合わせられない事実を知っただけでもかなり気がラクになれました😆

それで、実際に調査結果も出ているんです。

（出典：PRTimes）

『他者の視線が怖いと感じる』ということを若干無理やり『目が合わせられない』に解釈してしまっていますが、20代以下の若い男性であれば半数以上が『視線が怖い』と答えています。

そんな感じで、自分は決してマイノリティじゃない！って思えたら、あなたも多少は気が楽になれると思いますよ☀️

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

■写真でトレーニング

そして、目が合わせられないことの具体的な克服法になりますが、それが写真でトレーニングしたことでした。

最初のうちは、相手が写真だと分かってても『うっ…』ってなってました(苦笑)
イラストだったら大丈夫なんだけど、やっぱり写真てリアルですから。。😅

それぐらい苦手意識があるってことは、写真のトレーニングでも効き目あるだろうなって感じたんです。

そして、それを何か月か続けてやってみたら、完璧でないもののリアルでもわりかし大丈夫になってました❗️

オススメなのはもちろん、あなたが苦手と思っている相手の写真。

それがあれば、かっこうのトレーニング材料です💡

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

■目は時々見れれば良い

最後に、また考え方に近いことなんですが、【目を合わせることが大事だ】とは言っても限度があります。

なぜなら、先ほど紹介した調査結果のように視線を怖く感じる人も少なくないし、やっぱり『人から見られている』ことは多少なりともストレスになります😖

だから、相手の目を見すぎるのも良くないんです。

そしたら、どれぐらいが目安なのか知りたいですよね。

一つ基準を差し上げるとしたら、

【3秒見続けたら一回離す】

がちょうどいいかと思います😎

あなたが『この人、肝が据わってるなぁ』と感じる人が身近にいれば、一度その人をよく見てみてください。

目を合わせすぎることも、合わせなさすぎることもないはずです。
そして、だいたい3～5秒くらい見続けたら目を離していると思います。

『3秒って、短いんじゃない？？』って感じたかもですが、相手の目を見て実際に3秒数えてみたら案外長いと感じると思いますよ⌛

というわけで以上、今回は目を合わせられないことが悩みの人に対してお届けしてきました。

目を見られなさすぎることは相手からの印象も悪くなりがちなんですが、多くの人は同じ悩みを持っているので、あまり気張らずに楽しみながら意識していくのがちょうど良いでしょう😃✌️

★～☆～★～☆～★～☆～★～☆～★～☆～

ぜひ、杉間馬男のフォローをお願いします m(_ _)m

━━━━━━━━━━
■隠キャ・アスペ・コミュ障の恋活＆婚活成就の秘密
https://eccentric-romance.com/

■Twitterにも出没しています！
https://twitter.com/hwde9dxfqrcvui2

━━━━━━━━━━

#日記
#スキしてみて
#生き方
#つぶやき
#言葉
#幸せ
#コミュニケーション
#家族
#ひとりごと
#考え方
#とは
#悩み
#愛
#発達障害
#ADHD
#大人の発達障害
#大人のADHD
#哲学
#人生哲学
#ネガティブ
#愚痴
#笑い
#コミュ障
#笑い話
#憎しみ