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#ダイエット
ダイエットの成功原則
みなさんは『これ飲めば痩せる！』
そんな広告を見たことがありますか？
おそらく多くの方は目にしたことがあると思います。
私から言われせていただくと
『痩せるわけない』
この一言に尽きます…笑
そういったサプリに
何の成分が入ってるのか
きちんと調べたことがありますか？
しかもそれを飲んで痩せたら
ダイエットに困ってる人は減るはずです（ ; ; ）
1番大切なのは自身の痩せる力
痩せたら〇〇したいは痩せません
「痩せたら○○したい」
ダイエット中皆さんはこんな目標を立てませんか？
私は絶対痩せたら〇〇する！！
とか
痩せたら見返す！！
というようなよくダイエット中にありがちな目標を立てていました。
一見、前向きに思える目標ですが
この目標を叶えられる人って少ないと思います。
皆さんはなぜだと思いますか？
それは
「今の自分じゃ○○できない」
という自己否定の気持ちを隠しているからです
外食にいっても太らない食べ方知ってますか？
こんにちは☀️
ダイエットを始めたから外食はやめなきゃ…
友達に会いたいけどダイエット中だから我慢しなきゃ…
なんて思ってませんか？？
以前の私はそうでした。
ダイエット＝外食禁止
という根拠のない方程式を作っていました…
最近は4日連続外食続きだったのですが
全く怖くない🤣
それはなぜかというと
太らない食べ方、知識を身につけたから❣️
以前の私の外食後の食生活は…👇
痩せるために重要な５つのポイント
この写真は仲良くて頂いてる管理栄養士さんが作ってくれた杏仁豆腐🥰
ミントの葉も自家栽培🌱
【痩せるために重要なこと】
基礎体温を上げること
①水分をしっかり摂る
→血流をよくするためには水分が必要で
血流が悪いとセルライトの原因になります
②筋肉をつける
→筋トレが嫌いな人は日常生活で気をつけるべき点を気をつければ
筋肉はつきます🥰
③入浴する
→身体を少しでも良いので温めるク
痩せるためにカロリー気にしてませんか？
痩せるために食事を抜いたり、カロリーを抑えたりしませんか？
正直にいうとそういったダイエットは逆効果…
痩せたい…そんな気持ちの裏には
今の自分をもっと良くしたいという気持ちが隠れています。
あなたは食事の意味や目的を考えたことがありますか？
リバウンドなしで痩せるためには人生を楽しく幸せにすることが重要です。
そのためには食と向き合うこと。
昨日あなたは食事をしました。
それはど
万年ダイエッターから抜け出すコツ
１年中ダイエットをしているような人の場合、
「いつまでに・どれくらい痩せて・何がしたい」
という目的を明確にしていないために
いつもダイエットをしている状態になり効果が出ているのか、出ていないのかがわからなくなってしまっています。
私は１年中ダイエットをしている状態になって結局体重が減らないという経験が何度もありました…
万年ダイエッターから抜け出すコツは
体質そのものを変えること
体質
過食で悩んでいる方へ
綺麗になりたい・自分に自信を持ちたい
そう思って始めた制限系ダイエット
一時的に数字が落ち嬉しいのもひと時の夢。
数字に一喜一憂され、食欲をどうにもできなくなってしまう。
そんな私の過去ですが、皆さんはこんな経験ありませんか？
今、十代から二十代の若い女性の約30%が過食の習慣を抱えているのは知っていますか？
つまり気晴らし食い・むちゃ食いと呼ば