これはなかなか美味しい！280ｇも入って糖質3.1ｇ。100円ぐらい。 #こんにゃくパーク #こんにゃくゼリーhttps://room.rakuten.co.jp/tukigai/items

大発見！！【運動なし血糖値下げる方法】

今回は食後の血糖値のお話です。

血糖値が高い方は毎食後何かしら対策をしている事だと思います。

僕は食後の運動が効果的と言うことで割と体を動かしています。

でもやりたくない時もありますよね！身体が疲れてる、お酒飲んでいる、風邪を引いている等々、そんな時におすすめなのは【正座しながら食べる】ということです。

ペンさんというYouTuberの方が実践して効果があるみたいなのでおすすめだと思います

【低糖質おやつ】なとり 山椒サラミ
高級な味がします。うまい！セブンイレブンにありました。

【低糖質食材】業務スーパー テンペ

さて今回紹介するのは業務スーパーに売ってたテンペという大豆の発酵食品です。インドネシアの伝統的な食品のようです。日本の納豆の様な感じです。
栄養や成分はコチラ⬇

糖質は100ｇあたり0.9ｇとやはりほぼ大豆出てきておりますので優秀ですね！

おすすめポイント
1.安い！450ｇで380円程です。

2.冷凍食品で長期保存OK

3.発酵食品なのにクセがなく美味しい。わやらかい鶏ムネとあっさりした

【低糖質食材】紀文 糖質0麺 そば

さて今回は紀文さんの糖質0麺 そばです。

【商品詳細】内容量：1パック180g×8パック / 栄養成分表示：(1包装 180gあたり) エネルギー：17Kcal、たんぱく質：0.8g、脂質：0.5g、炭水化物：11.0g（糖質：0g、食物繊維：11.0g）、食塩相当量：0.3g

良いポイント

●水切りが楽ですぐにたべられる。

●糖質は脅威の0

●量も180ｇと多め

●こんにゃくの匂いは

シャトレーゼのパン１個糖質3.1ｇ
冷凍のみ霧吹きで水を吹いてからトースターで焼くとフワサクです。

ドデカミン ゼロ #低糖質ダイエット #罪悪感ゼロ

【低糖質食材】業務スーパー サラダこんにゃくでデザートを作る

今回は業務スーパーに売ってる｢升善｣さんのサラダこんにゃくです。前回、こんにゃくラーメンを紹介しましたが同じ会社です。

良い所は

◎安くコスパがいい。税込70円ぐらい

◎カロリー、炭水化物ほぼゼロ

◎水を切ればすぐ使える

◎こんにゃく臭くない。

◎常温保存出来る

考えちゃう所は

●業務スーパーでしか見た事ない。

低糖質なこんにゃくスイーツ考えてみた！

材料は
●サラダこんにゃく

【⠀低糖質食品】シャトレーゼ 糖質86％カットのピザ マルゲリータ

皆さんごきげんよう！
今日はシャトレーゼさんの糖質86％カットのピザです。
ポイントは
◎結構大きいです。重さは食パン5枚切りぐらいあります。1枚85ｇ程

◎味は普通のピザパンと一緒です。美味しいです。

◎自分はチーズ好きなのでとろけるチーズをたします。

◎お値段は税込388円

◎種類は2種類でマルゲリータとサルシッチャです。サルシッチャは辛いウィンナーです。

全体的にはちょっと値段が高

【低糖質おやつ⠀】ロッテ ZEROパフェ チョコとバニラのコク旨アイス

皆さんよろしくお願いします！
今日はロッテさんのZEROパフェです。
ポイントは
◎ボリュームありです。

◎味はあっさり軽い感じでチョコの感じも良いと思います。

◎値段は220円ぐらいで大きいのでそんな感じかなと思います。

◎自分は3日~4日に分けてたべてます。

◎血糖値もあまり上がりません。参考動画はこちら

◎もっと糖質を抑えて満足感上がるのがフルーツを入れると満足度MAXの低糖質にな

【⠀低糖質おやつ】カルビー さやだいず

今回はカルビーのさやだいずです。
ポイントとしては

おやつとしてはとても糖質は低く、それでいてポテトチップス並みの満足度はあります。

大手メーカーなので比較的手に入りやすい。

値段も手頃

味もさすがカルビーさんということで美味しいです。

味が濃いので食べ過ぎ注意です。
3日ぐらいに分けて食べましょう

ノンフライと書いてありますが油を染み込ませて焼いてあるので脂質は多めです。ポテチよりは

【糖質制限食材】業務スーパー ラーメン風低糖質麺

こんにゃく臭が気にならない

業務スーパーに売っている

1パック70円ぐらい

水を切ればすぐ使える

カロリー低い

腸内環境を整えてくれる

これはおすすめです。
洗わずにすぐ食べられますので時間の無い方もすぐ食べられます。

ラーメンつくりました！

簡単なラーメンつゆの作り方は粉末だし(和風、鶏ガラ、コンソメ)を何種類か混ぜて出汁にして、しょうが、ニンニク、ネギ、を入れて5分ぐらい煮て、