習慣化

2023年10月11日 06:32

習慣化のコツ②「脱・完璧主義」

新しいことにチャレンジする時に
よく陥りやすいことは
完璧にしようとすることです

これはいけません！
完璧にしようとして
少しでも出来なかったら
挫折する可能性が高いです

前回のコツ①で話しましたが
最初は、本当にこれでいいのか？
と疑うほど小さく始めることです
そして、脱・完璧主義は
３日坊主さえ許容するのです
ただ２日連続サボると、まずいですね

今回の学びは「完璧は目指さない！」
でした

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イノー｜青春ファンタジーKindle小説家

2023年10月10日 13:09

習慣化のコツ①「メチャクチャ小さく始める」

腕立てや腹筋なら1回
読書なら1分、いや30秒でも良いでしょう

極限まで小さく小さく始めましょう

脳は
普段やらないことに対して抵抗してきます
理屈でどんなに良い行動と分かっていてもです

たった1秒でいいんです
1日は86400秒もあります

私は幼少期より身体が大変硬く
ストレッチの重要性は認識してました
でも３日坊主だらけ

そんな私でも
前屈ストレッチのみに限定して始めたところ
丸3年

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イノー｜青春ファンタジーKindle小説家

2023年10月19日 19:16

習慣化のコツ⑥「やりたいことを一瞬我慢する」

さぁ読書をしようか！と思っていても
ついつい先にYouTube見てから
とか漫画読んでから
ってなることありませんか？

そんな時は一瞬だけ我慢して
「まずは一行だけ読書しよう！」と
ここでもコツ①にあるように
メチャクチャ小さく始めるんです！

そして一行だけ読んだら
自分を褒めてあげて下さい！
YouTubeを見て下さい

この何気ない小さなことを
積み重ねることが大事です

YouTubeを

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イノー｜青春ファンタジーKindle小説家

2023年10月12日 19:21

習慣化のコツ③「目標を立てる」

まずは3種類の目標を立てましょう
長期目標（1年後）
中期目標（3ヶ月後）
短期目標（1週間後）
の３種類です

例えば
1年後にフルマラソン完走という長期目標
3ヶ月後に10キロ休まず走るという中期目標
1週間後に1キロ休まず走るという短期目標

そのための習慣化したいことは
まず「毎日走ること」ですね
そして、習慣化のコツ①「小さく始める」にあるように
極限まで小さくするなら
「毎日ランニング

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あおい＠習慣化コーチ

2023年9月28日 07:00

2週間継続させた習慣化の方法

どうも、あおいです！
このnoteでは、僕が2週間毎日投稿を継続させた方法を解説していこうと思います。

はじめに僕はまだ継続し始めてまだ1ヶ月も経ってません。
なので、この状態の僕が書けることとしたら、この2週間どうやって継続させてきたのかというシンプルな方法のみとなってます。
ぶっちゃけそんなに試行錯誤をしているわけではないので、参考にならないかもしれません。
ご了承ください。

これから1ヶ

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くろすけ｜書くことで人生にワクワクを✏️

2023年10月31日 23:30

読書の習慣化には本を手にとるハードルを下げ、その他の娯楽のハードルを上げよう。

読書を習慣化するには、部屋の読書に適した環境に変えることからはじめてみてはどうでしょうか？

環境を変えるといっても決して難しいことはありません。

たった２つだけ。
それも今すぐできるものばかりです。

手の届く範囲に本を置いておくテレビのCM中に、ついスマホを触ってしまうのはスマホがすぐ手の届く位置にあるからです。

いつもならスマホが置いてある位置。そこに本を置いておくと「とりあえず本を読む

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#毎日note

習慣化のコツ②「脱・完璧主義」

習慣化のコツ①「メチャクチャ小さく始める」

習慣化のコツ⑥「やりたいことを一瞬我慢する」

習慣化のコツ③「目標を立てる」

2週間継続させた習慣化の方法

読書の習慣化には本を手にとるハードルを下げ、その他の娯楽のハードルを上げよう。