習慣化のコツ③「目標を立てる」

まずは3種類の目標を立てましょう
長期目標（1年後）
中期目標（3ヶ月後）
短期目標（1週間後）
の３種類です

例えば
1年後にフルマラソン完走という長期目標
3ヶ月後に10キロ休まず走るという中期目標
1週間後に1キロ休まず走るという短期目標

そのための習慣化したいことは
まず「毎日走ること」ですね
そして、習慣化のコツ①「小さく始める」にあるように
極限まで小さくするなら
「毎日ランニングシューズを履いて外に一歩出る」
という行動を毎日の習慣としていきましょう
いきなり、「5キロ走る」などは厳禁です

遠くを見据える長期目標を立て
その実現のために中期・短期目標を立てるのがミソですね！

次回は、「目標を常に意識する」ための方法をお伝えします😊

最後までお読み下さり
誠にありがとうございます‼️

途中出てきた「習慣化のコツ①」の記事はこちらです