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鈴木こころ

#そううつ

レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

ほんのわずかな気分の上下を感じ取る（双極症）躁→うつ

ほんのわずかな気分の上下を感じ取る（双極症）躁→うつ

　夏といえば甲子園。私は高校野球が大好きです。
　昨日はパートナーとテレビで試合を見ていました。その時トラウマのことも思い出していました。

　私は高校野球が好きすぎて、詳しいのです。中継を見ていても専門用語が出ます。
　高校生の時、それを聞いていた親が、最初我慢したようでしたが、だんだんと顔色を変えて、最後には怒鳴るのです。
「うるさい！」
「知ったかぶりをして！」
「嫌な子」
「家のこと何もし

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ヒマだと感じることはプチ躁かもしれない（双極症）

ヒマだと感じることはプチ躁かもしれない（双極症）

　 私はもともと「ヒマ」と「退屈」が大キライで、土日も（あー、ヒマだ、お出かけしたい！）と心の中で思っています。じっと家にいることが退屈で、街に行きたくなるのです。ホームセンター、ドラッグストア、ファッションセンターなどなどに行きたいのです。

　でもここにきて、その「ヒマで嫌だ」という感覚が薄れています。
〇行きたいところに、行けても行けなくてもO.K.
〇家でパソコンを使えなくてもO.K.
〇

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「地味な躁状態」８コ（双極症）

「地味な躁状態」８コ（双極症）

特に家を出てお出かけするわけじゃないけど、

①ゆっくり仰向けに横たわっていられない（30分間）。
②部屋がきれいになる。動ける。シンクがきれい。ゴミ箱のごみも回収した。
③一日伸ばしにしていたメールやLINEを送った。
④手作り、手縫いのものを作ろうとしている。
⑤録画していたTV番組に感激している。
⑥パートナーに何かやらせようとする。
⑦道路を歩いているときも何か考え事をしている。
⑧家族と

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うつ（鬱）気味な人に選択を迫らないこと

うつ（鬱）気味な人に選択を迫らないこと

　我が家のパートナーは、いまいち頭が冴えない日の私に、難しい選択を迫ることがあります。簡単ではない選択をです。
　何の現象なんでしょうね。弱っている人に詰め寄って決めさせようとするなんて。「どうするんだよ、どうするんだよ！」と言ってくるのです。（じゃぁ自分はどうしたいのかしら？）

　そんな時はそこから離れることにしています。
　「私の脳、いま、難しいこと考えられないのよね～」と言って、話し合いか

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悩んでいる人に、正論を振りかざさないこと

悩んでいる人に、正論を振りかざさないこと

　誰だって悩み事はあります。それが他人から見たら「何で悩んでるの？」っていうことでも、当人からしてみたら大きな悩みなこともあります。
　愚痴がつい口から出てしまうこともあります。そんなことに「正論」を言われて心の扉が閉まることってありますよね。

　ある時知人に
「夜、ペットたちが体にジャンプして来て、昨日よく眠れなかった」
と言ったとき、
「寝室に動物を入れなきゃいい」
とスパッと斬られました。

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軽い話でも重い話でも「話が通じる」「話を聞いてもらえる」関係のこと（カウンセリングにて）

軽い話でも重い話でも「話が通じる」「話を聞いてもらえる」関係のこと（カウンセリングにて）

　例えば家族に「今日街で変な服の人を見てさぁ」という話をしたくなる時がありますよね。パートナーは「どんな服だったの？」みたいな反応ではなく、「それは変な人だね。変な人に決まってる」とよく言います。
　こういう反応が重なるとかなりのストレスです。「そのくらいのこと？」と言われがちなのですが、軽い話が通じないのが続くと苦しくなるのです。（普通の人と話したい）と思います。
　
　だから「私は私の話を聞い

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双極症のために読んだ本⑩～⑮（リスト）

双極症のために読んだ本⑩～⑮（リスト）

記事の整理のために、一覧表にしています。第二弾です。

⑩『「安心のタネ」の育て方』浅井咲子
　「不安の感情は、実は身体の内側の”不快な感覚”から起こります。」（文中より）
　安心を増やすための科学的（具体的な）事柄が載っています。

⑪『不思議なくらい心の居心地がよくなる本』水島広子
　「ちょっとスッキリしてみませんか？」の裏表紙が好きです。

⑫『「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮ら

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双極症のために読んだ本①～⑨（リスト）

双極症のために読んだ本①～⑨（リスト）

　記事の整理のために、一覧表にしています。その都度、付け加える予定です。

①『なおりはしないがましになる』カレー沢薫①②
②『実録　解離性障害のちぐはぐな日々 　私の中のたくさんのワタシ』Tokin
③『それでいい』細川貂々
④「WRAP 元気回復行動プラン」https://www.comhbo.net/?p=3902

⑤『こころの葛藤はすべて私の味方だ。 「本当の自分」を見つけて癒すフロイト

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レコルト（Recolte）

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『気疲れがスーッと消える　繊細な人との話し方』の中から自分に合うこと３選

『気疲れがスーッと消える　繊細な人との話し方』の中から自分に合うこと３選

こちらの本を読みました。

この中から、印象に残ったことを３つ書きたいと思います。

①「疲れる人たちとの接点を減らす」
　こっちは疲れているんです、連絡はお休みさせてくださいっていう感じで向き合いたいです。つい相手しないとと思って消耗しますよね。大分減らしたんですけどね。

②「人の機嫌を取らない」
　小さい頃流行って鈴木健二さんの「気配り」が身についていて、嫌な人にも微笑で接してることがありま

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