記事一覧
【目的によって違う!?】ウエイトトレーニングの反復回数と重量の関係性
～はじめに～
こんにちは！大手フィットネスクラブ社員のko_kiです。
運動未経験・初心者の方向けに、役立ち情報を発信しています。
今回は、運動の目的によって「ウエイトトレーニングの反復回数と重量は違うんですよ」というお話をしていきたいと思います。
せっかくトレーニングをしているのに中々効果が出ないという方、これからトレーニングをしていく上で、とにかく最短で効果を出したいという方は非常に有
【社員とアルバイトは仲良くしないのが吉】
～はじめに～
こんにちは！大手フィットネスクラブ社員のko_kiです。
運動未経験・初心者の方向けに、週1ペースで役立ち情報を発信しています。
今回はいつもとは違う視点から解説していきたいと思います。ふと、ある日の帰り道に感じたことがありました。人間関係についての記事はよく見るが、社員とアルバイトという具体的な関係性に触れたものは少ないのではと。私自身、大手フィットネス企業に勤めているという
キャンプで必要な筋肉とトレーニング方法とは？
～はじめに～こんにちは！大手フィットネスクラブ社員のko_kiです。
運動未経験・初心者の方向けに、役立ち情報を発信しています。
今回は、今流行中のキャンプで必要な筋肉と、そのトレーニング方法を解説していきたいと思います。
～キャンプで必要な筋肉とは～
まず、人それぞれキャンプの楽しみ方は違うと思います。
ですので私なりに考えてみたのが、
山の中、または湖が見えるところで、テントを張り、
持
【ウイルスに負けない!!vo.2】免疫力を高める運動とは
～はじめに～こんにちは！大手フィットネスクラブ社員のko_kiです。
運動未経験・初心者の方向けに、役立ち情報を発信しています。
今回は第2弾ということで、ウイルスに負けない運動ということで解説していきたいと思います。ここ最近は、世界中見てみても更に感染者が増えており、今までにない状況ですよね。自分の身は自分で守らなければなりません。そこで今回は、トレーナーという立ち位置から、免疫力を高める運
【将来への投資】スクワットが効果的な理由3選
～はじめに～
こんにちは！大手フィットネスクラブ社員のko_kiです。
運動未経験・初心者の方向けに、役立ち情報を発信しています。
今回は、将来的に必要不可欠な下半身のトレーニングの代表「スクワット」が最強な理由3つを解説していきたいと思います。人生でスクワットをしたことがないという人は、多分いないと思います。それだけ認知度の高いトレーニングですし、且つ非常に重要なトレーニングでもあります。
【夏は太りやすい!?】意外と知られていない真実
～はじめに～こんにちは！大手フィットネスクラブ社員のko_kiです。
運動未経験・初心者の方向けに、役立ち情報を発信しています。
今回は、季節によって、痩せやすい時期と、痩せにくい時期が存在するということを解説していきたいと思います。半袖など露出が多くなる夏こそ運動しなければ！と思う方いらっしゃるかと思います。まずタイトルにもありますが、結論、夏(暑い日)の方が痩せにくいのです。え？夏の方がた
【コーヒーで脂肪燃焼】もう我慢しなくてOK!!
～はじめに～こんにちは！大手フィットネスクラブ社員のko_kiです。
運動未経験・初心者の方向けに、役立ち情報を発信しています。
今回は、皆さん大好きコーヒーについて解説していきたいと思います。実は、コーヒーにはダイエット効果があるのをご存知でしたか？甘い飲み物だからと敬遠していた方、ご安心ください。コーヒーに含まれているカフェインがその効果を実現してくれます。
〜カフェインの効果～カフェイ
【トレーニーの推奨たんぱく質量とは】気軽に摂取できるコンビニ商品3選
～はじめに～
こんにちは！大手フィットネスクラブ社員のko_kiです。
運動未経験・初心者の方向けに、役立ち情報を発信しています。
今回は「トレーニングしている人は、どれくらいのたんぱく質を摂取するべきなのか？」「たんぱく質が気軽に摂取できるコンビニ商品は？」を解説していきたいと思います。他の記事でも、食事と筋トレは同時並行で進めましょう、というお話をしてきました。特に、たんぱく質を摂取する
【有酸素運動で痩せる】効果的な心拍数について
～はじめに～
こんにちは！大手フィットネスクラブ社員のko_kiです。
運動未経験・初心者の方向けに、役立ち情報を発信しています。
今回は、有酸素運動でダイエットやシェイプアップしたいと思う方に「効率よく痩せられる心拍数が存在する」ということを解説していきたいと思います。あれだけ走っているのに、毎日自転車漕いでいるのに、という遠回りな努力をしている方を救えればと思います。
ダイエットに適し
ウォーミングアップの重要性について問う
～はじめに～
こんにちは！大手フィットネスクラブ社員のko_kiです。
運動未経験・初心者の方向けに、役立ち情報を発信しています。
今回は、ウォーミングアップの必要性について、解説していきたいと思います。怪我の予防や、トレーニングパフォーマンスの向上など、ウォーミングアップをすることによって、様々なメリットを得ることが出来ます。しかし、正直めんどくさかったりしますよね、、、。本記事を読んでい