【ストレスで筋肉低下!?】運動不足だけではない!!

こんにちは！大手フィットネスクラブ社員のko_kiです。

運動未経験・初心者の方向けに、週1ペースで役立ち情報を発信しています。

今回は、ストレスで筋肉が落ちてしまう!?という事を解説していきたいと思います。結論、落ちてしまいます、、、。適度なストレスは必要なのですが、過度にストレスを感じてしまうと筋肉は落ちてしまうのです。それは何故なのか？そうならないために何をするべきなのか？を具体的に解説していきたいと思います。

〜ストレスで筋肉が落ちてしまう原因～

強いストレスを感じ続けると、コルチゾールと呼ばれるステロイドホルモンが分泌されます。適度な量であれば人体にとってプラスになるホルモンですが、過剰に分泌されると「筋肉が分解され脂肪へと変わってしまう」のです。血中の糖と体脂肪を増やしてしまう働きがあるため、コルチゾールの過剰分泌は避けなければならないのです。

〜ストレスを溜めないように～

ストレスを完全に無くすことは難しいと思いますし、適度なストレスは人間の活動にメリハリがつくなど、むしろメリットの方が多いと言われています。ですので、ストレスとうまく付き合っていくことが大切です。趣味やリフレッシュできる自分なりの対処法を見つけて、ストレスを溜めこみ過ぎないように心掛けましょう。

〜まとめ～

いかがだったでしょうか？運動不足や栄養不足以外にも、ボディメイクや健康維持に害を及ぼす原因があるということが分かっていただけたと思います。もし何か自分の中に心当たりがある場合は、ぜひストレスを溜めこみすぎないように心掛けてくださいね。ではでは。