旦那マッスル弁当♡豚もも肉のニンニク味噌だれ【増量期】

旦那は今、

普段の消費カロリーに
「 500 kcal 」をプラスする

という方法で増量中です

１日の摂取カロリーは「2500 kcal」を
目指しているんですが・・・

食べるのが辛い。内臓がしんどい。

と苦しみ出しました。

なので、今日から

✅ お米の量を「2合→1.5合」へ
✅ カロリーを「200～300kcal」ダウン

することになりました！

内臓を大切にしないとですね。

今日のラインナップ ⇩

【 栄養価（２食分）】

エネルギー　： 1310 kcal
たんぱく質　：    64 g
脂質　　　　：    25 g
炭水化物　　：  194 g
食物繊維　　：     7 g

「豚肉」続きで申し訳ない！

今日も元気にいってらっしゃい！

増量期の食事方法を
＼ 詳しく書いた記事はこちら！／