適度な運動と質の良い睡眠。

うつ病や
うつ状態

の症状を
軽減するためには

※あえて“治す”とは
　明言しません
　“軽減”です
　なぜなら
　生きているなら
　誰しも
　時に、抑うつ状態に
　なってしまうことが
　あるからです

適度な運動
質の良い睡眠
が必要なのです

心の安定には

“適度”な運動
　＆
“質の良い”睡眠

#うつ状態  #うつ病 #脳機能の低下 #倦怠感 #疲れがとれない #身体症状 #不眠や不安 #イライラ #焦燥感 #不満 #怒り #精神症状 #集中力 #能率の低下 #人に会いたくない #仕事に行きたくない #社会活動の低下 #抑うつ症状 #無力感 #自責の感情 #叱責 #自信喪失 #自己肯定感 #自己否定 #心の健康#心 #心理 #メンタル #メンタルヘルス #EAPカウンセラー #EAPメンタルヘルスカウンセラー #eMC #カウンセリング #心理カウンセラー #適度な運動 #質の良い睡眠