ダイエット記録５３

ヘッダーの画像は、メイプル楓様よりお借りしました！
本当にいつもありがとうございます！

今日の体重
朝🌞55.8
夜🌙56.1

夜、全然体重増えてなくてラッキーなんだけど
体重計壊れたわけじゃないよね？！(笑)

でも、体脂肪とか筋肉量とか測れる体重計が欲しいから
壊れたのを言い訳に買い換えられるんだけどなΣ(｡>艸<｡)

今日の朝トレは全部できたので
夜も全メニューこなせるよう頑張る！

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎基本メニュー┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

▼朝トレ
①肩甲骨・股関節・背中・腿伸ばしストレッチ
②ラジオ体操第一
③元祖・リズミックボクシング
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①なるねぇ～東京イリュージョンver.～座り×2セット
②元祖・リズミックボクシング
③長座体前屈・腿伸ばし・股関節ストレッチ
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤肩甲骨・背中ストレッチ
⑥トレびな～便秘解消ストレッチ&マッサージ
⑦腿なで腹筋30回×3セット
⑧ヒップリフト20回×3セット

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎ひとこと┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

激しい運動ができないので、マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ

糖尿病予備軍(血糖値121/HbA1c6.1%)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*･𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*･
⁡⁡
⁡ #ダイエット ⁡
⁡ #ダイエット法 ⁡
⁡ #ダイエット中 ⁡
⁡ #ダイエット垢 ⁡
⁡ #ダイエット女子 ⁡
⁡ #ダイエット日記 ⁡
⁡ #ダイエット記録 ⁡
⁡ #ダイエット生活 ⁡
⁡ #ダイエットメニュー ⁡
⁡ #ダイエット仲間募集 ⁡
⁡ #ダイエットアカウント ⁡
⁡ #ストレッチ ⁡
⁡ #ストレッチメニュー ⁡
⁡ #ストレッチ女子 ⁡
⁡ #筋トレ女子 ⁡
⁡ ⁡
⁡ #なるねぇ ⁡
⁡ #脚パカ ⁡
⁡ #肩甲骨 ⁡
⁡ #腹筋 ⁡
⁡ #股関節 ⁡
⁡ #ラジオ体操 ⁡
⁡ #ヒップリフト ⁡
⁡ #お尻上げ ⁡
⁡⁡ #ボクササイズ
#リズミックボクシング
#兄妹道

#毎日
#毎日投稿
#毎日更新

#運動記録