一緒に歩くということ～東京エクストリームウォーク50Kに参加して

42.195kmのフルマラソンは、100回以上走っているけどそれ以上の距離は走ったり、歩いたりしたことがありません。東京の街を50km歩くという、東京エクストリームウォーク50kに夫とふたりで参加しました。 お台場のシンボルプロムナード公園セントラル広場（東京都江東区）をスタート・ゴール会場とし、東京スカイツリーを眺めながら隅田川テラスを進み、国立競技場、目黒川、東京タワーなど都内各所をめぐります。第1チェックポイント(CP)は明治神宮外苑にこにこパーク（25km地点）、第

先週末日記（プール／松の花）／先週のスキのお礼／週明けの空

先月末のコロナ罹患から３週間経ち、プール通いが復活した。 週末のプール（週末日記のメイン）その日のコースは空いておりマイペースでゆっくりと。 疲れを感じる前にプールから上がる。 先月、買い替えた水泳用具の使い心地は上々。 今まで使っていたものはパーツが固くなっていたようだ。 松の花 開花時期（4〜5月）松の花を意識して見たことがあるだろうか？ 私は知らなかった。 拡大してみる。 先週のスキのお礼いつも記事をご覧頂き、ありがとうございます😊 個展予告とスキのお礼

モチベーションが上がる朝の習慣🌞 ✅仕組み化を徹底する（❌努力） ①良質な睡眠を取る💤 ・7時間を目標にした生活リズム⏰ ・スマホの使用❌ ・適度な運動や筋トレ、サウナもOK ・寝具にも気を配る ②ちゃんと朝食を取る👍 ③ちょっとだけ身体を動かす ex)ラジオ体操、ジョギング

お花見ライド～あなたに近づきたい

自転車でお花見に行ってきました。昨年行った埼玉県吉見町のさくら堤を予定していましたがそれぞれの予定、体調での距離になりました。 早朝は霧雨で、肌寒かったけどとりあえず出発。 サクラソウと桜のコラボのところだけど、薄曇りで桜の色が映えないけど今年もこの景色に出会うことができました。 今年もこれたことに感謝。今回はここで解散。寒くって帰り、着替えてまたくる、という木野さん。小島さんは素直に帰り、前田さんと原さんは榎本牧場まで、わたしとゆうこちゃんは、カフェに向かいました。

アラサー腰痛OLがマシンピラティスに通い始めた話

Twitter（現X）では何度か話題に挙げていますが、3ヶ月ほど前からマシンピラティスに通い始め、なかなかはまっています。noteではまだ触れていなかったな～と思うので改めて通い始めたきっかけやどうやってスタジオ選んだのか等書いてみようと思います。 そもそもピラティスって何？またChatGPTくんに聞いてみたよ。 ちなみに私は元々ヨガの経験はあり＆ピラティスは初めて。 ヨガを経験したうえでピラティスをやってみると確かに体幹を鍛える系の動きは増える＆ヨガで見られるマインドフ

多摩川ランニングで見た光景／2024年3月

週末日記：東京駅平日／花粉症最盛期？／シーズンアニメ終了／プール記録

プール通いを再開し始めたので週末日記を。 気温の上げ下げは大きいが、春は少しずつ近づいている。 　 扉絵は先日行った動物園の敷地内にあるビアトリクス・ポター™資料館 ピータラビットの初版本等、珍しい書籍が見られる。 朝の東京駅前丸善丸の内ギャラリー今回は両展とも撮影禁止 花粉症真っ盛り先日、埼玉県にある動物園の帰り道で花粉症が酷くなったことは記事に書いた。 会社でその話をすると、その日は関東圏全域で花粉が多かったらしい。 アニメ冬シーズン終了秋から続く2作品が終了した

TOEIC単語 conspicuous著しい give rise to引き起こす punctuate句読点を付ける exercise caution注意を払う complex複合施設 compliment賛辞 complimentary無料の complementary補足的な

何歳だって進化できる！：京都マラソン走りました

先日京都マラソンを走りました。 今期3回目のフルマラソンでした。 レポートしたいと思います。 今までの、亀の記録 私は、ランニングを始めて10年が経ちました。 それまで、運動は何一つできなかった私。 10年のうちの5年は、3キロ20分を週3回、近所を走る日々でした。 それから距離を伸ばし始め、フルマラソンに初めて出たのは2年前でした。 以下は、亀の歩みのような私の記録です。 （“亀には亀なり”の頑張りにお付き合いください。） 2022年3月13日　名古屋　4時間46

スポーツ心理学🏃🏻‍♀️‍➡️ 〖リバーサル理論〗 目標志向モード▶︎結果に対する志向が強い状態。 課題や行動が難しくなると不快な緊張が増し、高覚醒を回避しようとし、低覚醒のリラックス状態で快感が増す。 行動志向モード▶︎行為自体への志向が強い状態。 覚醒水準が高いほど快感情が増し、高覚醒を求める

多摩川ランニングで見た光景／2024年2月

To Doリスト3月6日 AM1 計画倒れ💦 AM2 静岡へ🚗 PM1 お返し品渡し🎁 PM2 TOEIC演習 PM3 情報収集 ※明日卒業判定(予定) 毎日：note、読書、筋トレ スキマ：英単語リスニング🎥 体調：40 その他：眼のケア徹底

自然と春日になる方法。

先日、 いつも通り歩いている時に、ふと気がついたこと。 ということで(？) 突然ですが みなさんは、身体の姿勢は良いだろうか？ 私は？というと、猫背だのなんだのと昔からよく言われていた。 要するに、姿勢がよくないのだ。 幼少期 「背筋が曲がってる」 「背筋をピンと伸ばしなさい」 なんて親から言われていたけど、そんなの意識したってすぐ忘れる。 ピンと伸ばしたところで、10秒後にはもう忘れてる。 そんなもんだろう。 で、先日。 X界隈で有名な(？)テストステロンさん

今月のランニング‼️〜2024年３月

今月、初めて月刊の走行距離が100Kmを超えました。 タイトルの画像はAIに作ってもらいました。 川沿いを毎日走っているので、川沿いの田舎道。するとまあ、どうでしょうこんな素敵な後ろ姿の女性、私とは全く違いますが、笑 今月は雨が多くて、走れない日もありましたが、小雨の日も走りました。だいたい3キロ〜5キロ。 走るとナイキのランニングアプリに記録されていきます。グラフが増えて、走行距離が増えていきます。走った距離の記録が目に見えるのでモチベーションアップ⤴️になります。

【先週末日記】パンを買いに新小岩へ（劉記 中華面食）／先週末のプール

連休とはいえ月曜日に【週末日記】は、ないだろうと思い【先週末日記】😊 今週、手術入院があるため行動は控えめに。 「劉記 中華面食」随分前から「一度、行ってみよう」と思っていた。 場所は新小岩駅前アーケード付近。 考えてみると新小岩方面はクルマで通ることはあっても、今まで新小岩駅に降りたことはない。私にとって知らない街。 最近の行動基準「行ったことがないところには行ってみる」を実行した。 待たずに入店出来たが、場合によっては混雑するらしい。 そのあと、初めて歩くアーケード

スポーツ心理学🏓 【ラザンスのトランスアクショナルモデル】 ＊心理的問題が生じる背景には、ストレスが関係してることが多い。 ＊ストレッサーにより心理的・身体的・行動反応・ストレス反応が生起する。 ＊ストレス反応の生起には、個人の認知や行動が重要な役割を果たすと考えられている。

自重筋トレの代表といえば腕立て伏せ。運動効果アップのポイント５つがこれ！

前回の記事は多くのクリエイターさんが noteと向き合い続けているせいで カラダがなまっているのではないかと。 そこで、健康を最優先に考え 快適な日常生活を支えるために まずは自分の体を整えよう、という話でした。 そこで今回は、とりあえず衰えたカラダを 元に戻すための自重筋トレの代表である 腕立て伏せの話をしたいと思います。 腕立て伏せというのは とてもポピュラーな運動でありながら なかなかどうして侮れない運動なんですよね。 やり方を間違っていると効果が上がらず 下手

おしろい花のたね。

それで、ですよー(´･ω･`) ←突然はじまるw 皆さま。おしろい花のタネってご存知ですか？そう、それです。あの悪魔の黒いタネ、、。 5年前。同僚の小学生のお子さんが空手を習っていると聞き、何気なく六角は言いました。 「空手かっこいいね。私もやろうかな。」 「あ、大人もいるよ。」 「へー。じゃやる！空手ダイエットする(・∀・)」 道場は小学校の体育館。いつも20人位の子供達が練習しています。 道場の入り口には色鮮やかなおしろい花が、たくさん咲いていました。 80代

週半ば日記（水泳記録）／ Graphiteはアートの新しいツールになれるのか？（自画像付）

左眼の白内障手術からようやく１ヶ月。 担当医からの許可が下り、久しぶりにプールへ。 泳ぐのは先月中ば以来。 筋トレ効果と謎の痛み去年手術した右眼術後の反省（何もやらなかった）を踏まえプールへ行けない間、少し筋トレをしていたからか泳いでみて上半身の筋肉に違和感は感じなかった。 一つ不安だったのは、５年ぶりに発生した右手中指の痛み。 以前、母がリューマチと診断されたこともあり「遺伝？」と思い検査を受け、結果的にリューマチではなかったものの痛みはとれず（キーボードも打てなかっ

1週間に1回はトレーニングをnoteの話題にすると決めて

こんにちは、高塚アカネです。 上記の記事をアップして、早くも1週間以上が経過いたしました。 読み返してみると赤裸々すぎてちょっと恥ずかしい気持ちもしたのですが、その昔、100キロを超えた体重があったことは、生涯の私のいましめかな…と思いまして、この記事は大事にしていこう。と気持ち新たにしています。 その記事のとおりに、自重スクワットなどをこのnoteの話題として掲載した結果… 「運動のやる気が増す」というnoteマジック運動って、こいつもまた曲者なんですよね…(;'∀