夏の体力づくり

今日も読みに来て下さり、ありがとうございます。 夏休みが始まって、毎日が戦争状態の ゆにです。 一人でのびのび過ごしていた時間が既に懐かしい。 こうやって記事を書いていても、「お母さん！〇〇をクリアした！」と、謎の報告を受けたり、「note手伝ってあげる」という申し出を受けて、対応に追われています。 家事の大変さは…いうまでもありません。 お子さんが夏休み中の全国の保護者の皆様、頑張りましょうね！ #挨拶文を楽しもう 子どもたちの夏の宿題に、「夏の体力づくり」がありま

スクワット100回より高尾山が効くので１週間で高尾山×3セットやってみた

アスリートにとっては高尾山は練習場です。トレイルランで走るのもいいけどただ歩くだけでも充分練習になります。 高尾山は20回以上走っているけど、それも7年前ぐらいまで。今年の1月に久しぶりに行き、年齢的身体的に以前のようには走れないことを受け入れならば、歩こう、ジムで筋トレするよりいいのかなと6月中に3回チャレンジしました。 6月5日（水）　1セット目　 高尾山口のロープウェイ乗り場のロッカーに荷物を預けて、そこから甲州街道を渡ります。 高尾山口～四辻～草戸峠～草戸山（

筋トレのモチベーションがちょっと復活した

ええ、サボり気味になってた筋トレ&ダイエット。 もうすぐね、健康診断あるんですよね。去年の今頃はドヤ顔で健診受けたけど、今回は……。自分に甘くて……。なんかいつのまにか……。言い訳。まあ、そんなもんだよね。 今日も面倒だなぁと思いながらしぶしぶジムに行ったら、たまにアドバイスしてくれるスタッフの方がありがたいことにちょっと来てくれて、フォームや新しいマシンの使い方を教えてくれる。そして、はい、あと2回！の声かけ。あれ、しんどいんですよね。自分だとやめるタイミングだけど頑張

土日のリフレッシュルーティン🏃‍♂️‍➡️ 今年の夏もまた暑くなりそうなので、夏バテしないようにしたいですね💦 筋トレも適度にやりつつ 体調を整えていきたいです💚 noteクリエイターの皆さまも良い週末をお過ごしください♪

わたしの目標の叶え方

夢ってありますか？ 私は夢を持っています 私は雰囲気的に堅い人に思われます なかなか人に話すことはないけど、夢を話すと意外な顔をされます 夢っていうと、子どもが〇〇になりたいとかを想像されると思います 皆様は、夢がありますか？ 夢は現実と比べると不可能なこと そう思って諦めていませんか？ わたしの夢 私の夢の一部を紹介します いつかこの場で叶ったことをお伝えできると嬉しいです 年1回は海外旅行へ行きたい 好きなときに旅行へ行きたい 娘に会う機会を増やしたい

貿易実務✨ ✅輸出ファクタリング：売掛債権を履行期日以前に償還請求権(訴求権)なしに、その売掛債権の譲渡の通知をした後に、買取銀行が買取などをするものである。 万一、荷為替手形決済が不渡りになっても、輸出代金の全額が保証され、輸出手形保険のような諸報告義務や回収義務がない。

水泳記録(fitbit) ／ 梅雨だけど猛暑 ／ スキのお礼（去る人） ／ 2.5次元の誘惑

　 週末のプール休憩時間まで泳げば、以前のように２km以上泳げる感じ。 無理をせず、じわじわと伸ばしていこう。 猛暑対策（テレワーク）季節は梅雨だが暑い夏が始まっている。 日中、クルマで走っても歩道を歩く人をほとんど見かけない。 テレワークをする部屋はエアコン＋サーキュレーターだったが、長く使っていたサーキュレーターをタワー扇に替えて猛暑対応。 今使っているエアコンも長年経ち（気がつくと18年😅）今週、入れ替え予定。 これで夏のテレワークも快適に過ごせるはず。 先

水泳記録(fitbit) ／ 白内障手術後の緑内障検査 ／ スキのお礼（写真画集作成のはじまり）

７月も半ば、小玉スイカのシーズン。 神奈川県産スイカ（「シャりあま」だそうです）が、店頭に並んでおり買って帰ると、甘さとジューシーさが程よい感じ😊 週末のプール先週は1300m。少し長く泳いだからか、翌日に疲れが残った。 今週はとりあえず今までの距離で。 白内障手術後、久々に眼の検査本来なら春先の検査で終了だったが、担当医が少し気になるデータがあるとのことで日を置いて緑内障検査を行った。 OCT検査（網膜の断層画像を撮影する検査） こんな検査機器で行った（検査室のマシ

膝を大切に！バレーボールで感じたこと

こんにちは 安田です 以前にスポーツをやってて よかったことについて書きました 今回はバレーボールについて書いていきます バレーボールのルールを簡単に振り返り バレーボールのルールは 今更感がありますが 簡単におさらいです ボールは3回以内で相手コートに返す ラリー中はボールを持ってはいけない 細かいルールは ちょっと分からないので省略しますが シンプルなルールですよね 遊びでも勝負となれば本気でやる と、先日バレーボールをやったときのこと 経験者4割 初

雨の日に

酷暑の日は暑くて散歩が出来ず、今日のような雨の日☔はいつも頭痛が酷くなり家でごろごろしてしまう。 運動不足になりがちだ。 梅雨が明けるとまた暑くなり日照りが続きそう☀️ 今のうちに家の中でも体力をつけておかないと、この夏乗り越えるのが大変そうだ。 食欲はないけれどタンパク質はきちんと摂らないとね。 以前読ませていだだいたsakuさんの記事を参考にして、今日はせめて鎌田式かかと落としで足の筋肉を動かして、無理なく筋トレしようと思う💪 ✨sakuさん、記事を勝手に紹介

水泳記録／父の日とスキのお礼

週末のプール寒さによる肩こりが無くなったと思ったら、今度は（おそらく）湿気による凝りが出始めた。 海外から日本に来られた方が、それまでなかった「肩こり」が出始める話を聞いたことがある。個人的には湿気が影響していると思うのだが… 父の日ギフトをもらった。 サイトを調べたが、もらったジンが見当たらない。 そういえば「限定品」と言っていたような… 調べてみると「ジン」の定義は大雑把で「アルコールにジュニパーベリー（西洋杜松）の香味与え、その香りが軸の37度以上のお酒がジン」ら

多摩川ランニングで見た光景／2024年6月

色んなスポーツに触れてきて～食わず嫌いはもったいない～

こんにちは 安田です 夏といえば そうスポーツ（こじつけ） 暑い中で汗をかきながら スポーツをする 今までは全然考えられなかったですが エアコンに慣れすぎると 体がだるくなるので 定期的に運動するのは大事だなと思っています 今回は安田が体験してきたスポーツと 感じたことをお伝えしようと思います 今まで他のスポーツをやらなかった理由 僕は高校でバドミントンをはじめ 社会人になり27歳まで 一切、他のスポーツはやってきませんでした バドを始めたきっかけは こちらの記

貿易実務💛 第29条『有効期限または最終呈示日の延長』a項によれば 信用状で要求されている書類の最終呈示日が、銀行の休業日にあたる時は、書類の最終呈示日は銀行の翌営業日まで延長される。 しかし、船積(積出)期限は、同条a項の結果として延長されることはない(同条c項)。

【推薦図書】Tarzan 水泳再入門 ／「プールへ行こう！」

毎週「スキのお礼」と共に記事にしている水泳記録。 かなり前になるが、一時期マスター水泳に参加していた。 今は体調管理を主目的に毎週末 １kmちょっと泳いでいる。 50mを60秒前後のペースで泳ぎプール滞在時間は30分くらい。運動としての効率は良いがもったいないような…（プールへ通う往復時間の方が長い）。 前振りが長くなったが今回のTarzan、記事がわりと纏まっている。 「１ヶ月でクロール＆平泳ぎをマスターする」コーナーは、水泳経験者であれば掲載された写真（クロールの

🎼暑いのでプールでウォーキングしてきます( *¯ㅿ¯*)ﾌｩ💦 陸上は、夜によく歩いています。 昨日あたりから、既に蒸し蒸ししていて歩きづらい季節になってきました🚶‍♀️💦 夕方荷物が届くのでその前に、運動してこなきゃ～ 実は、昨日のダンパご褒美でスタバ飲んでしまって、本日体重増🥲︎

chocoZAPを始めることにしました🏃‍♂️ とにかく痩せたいよりも 徹底的に【太らないこと】を意識して取り組んでいきます🔥 もしジムにも通われてる方がいらっしゃいましたら、一緒に運動も頑張っていきましょう🥰 定期的に利用して埋没コストを自己投資として回収できるようにしたいです🫢

「続ける」とは… １日10,000歩x365日間やってみました

長いこと、きっかけがつかめませんでした…。 こうした方がいいとわかっていても、実行せずに時間だけが経っていく…。 この時の私の場合、それは体を動かすこと、特に脚を動かすことでした。 時は、2020年、コロナ禍初年度の11月。 長年通ったホットヨガは、感染するのが心配で早々に解約していました。 ジョギングが好きでしたが、「走る時もマスクをしないといけない」空気の中、マスクをしたまま走るのが苦しくて楽しくなくなり、走らなくなっていたのです。 会社勤めもなく、ほとんど

水泳記録(fitbit) 意識してプルブイを使う ／ スキのお礼

扉絵は先週の東京駅丸の内駅前広場「打ち水システム」 日本の暑い夏は、これから… Web検索しても今年の記事は出てこないが、去年と同じ要領で始まった模様。 週末のプール先週1100m泳いで体調良好だったので、同じ距離を。 夏バテ気味なので丁度良い運動。 泳ぐ時、心拍数を上げすぎないためにプルブイはよく使っている（バタ足の抑制）。 今まであまり意識していなかったが、トレーニング目的としての利用方法をYouTubeで見つけてから、意識して泳いでいる。 先週のスキのお礼いつも

梅雨入り前の水泳記録 ／スキのお礼

相変わらず天候がはっきりしない。 暦も水無月、そのまま梅雨入りかもしれない。 寛永堂で「水無月」が販売されるのを楽しみに待とう😊 週末のプール今週は泳いでいて違和感はなかった。 膝の具合を見ながら久しぶりにBr.(平泳)を泳いでみる。 50mプールの半分ほど泳いで問題なさそうなので、徐々に距離を伸ばそう。 唯一困ったのはゴーグルがくもること。 くもり止め(リノン機能搭載)のはずが、10回ほど使うと機能不全に。 先週のスキのお礼いつも記事をご覧頂き、ありがとうございます