もしもラジオに『ドーパミン』を加えたら？
この度は、数ある中からご覧頂き、誠にありがとうございます。
【まえがき】
この記事の内容
『もしも〇〇にこの自己啓発を加えたら』どうなるのか？
※あくまでも『自己啓発ソムリエ 言葉で動く』個人の意見です。
想像を膨らませて楽しんでください。
【ラジオのご紹介】
様々な情報や音楽が流れるラジオ。
聞いていて、楽しい気分になります。
チャンネル回しているときに『ザザ〜…』と流れる、あの砂嵐の音。
そんなラジオに、この自己啓発を加えてみましょう。
【加える自己啓発はこちら】
✅【ドーパミン】
感覚中枢から伝えられた雑音のボリュームを下げ、目の前のことに集中するためには「ドーパミン」が必要だ。
ドーパミンは単に「報酬の脳内物質」であるだけでなく、非常に重要な役割を果たす、集中力を保つためには絶対に欠かせない物質なのだ。
ドーパミンが不足すると周囲の音に気を取られ、目の前のことに集中できなくなり、苛立ってくる。
誰でも、そんな経験があるはずだ。
心が乱れ、神経質になり、上の空になる。
睡眠不足や二日酔いなら、なおさらである。
奇妙に思うかもしれないが、じつは頭のなかでは別の雑音も鳴り響いている。それは感覚中枢から伝わってくるものではなく、もとから脳内に存在する唸りのような音だ。
誰でも聞き覚えがあるものだが、それが聞こえたからといって別に正気を失っているわけではない。
その音は、脳細胞が自発的に活動するたびに生じると考えられている。
この雑音は決してやむことはないが、通常はドーパミンがその情報をふるい落としているため、私たちが気づくことはない。
しかしドーパミンのシステムがうまく働かないと、感覚中枢から伝わる外部からの雑音と同じように、その音が聞こえてしまう。
〜中略〜
だが興味深いのは、ドーパミンの分泌量が増えると、この単調な唸りの音も止まることだ。
感覚中枢から伝えられる雑音(たとえばカフェのざわめきなど)と、もともと脳内にある雑音の両方が消えるのである。
たとえばどの局の周波数にも合わせていないラジオからは、耳障りなノイズが聞こえる。
ドーパミンは、そのボリュームを下げて消してくれると考えればいい。
わずらわしいものが消えてなくなり、ようやく目の前のものに意識を向けることができるのだ。
〜中略〜
薬に頼らずにドーパミンの分泌量を増やす方法はないだろうか。
ある。
そう、身体を動かすことだ。
〜中略〜
今では、運動をした直後にドーパミンの分泌量が増えることがわかっている。
運動を終えた数分後に量が上がり、数時間はその状態が続く。
そのため運動後には感覚が研ぎ澄まされ、集中力が高まり、心が穏やかになる。
頭のなかがすっきりして、物事に難なく集中できるようになる。
そして、唸りのような雑音も消えるのだ。
加えて、身体に与える負荷が多いほど、ドーパミンの分泌量も増えるようだ。
〜中略〜
また、ドーパミンには幸福感をもたらす効果もあるため、運動を終えるたびに心地よい気分になる。
すると、集中力もさらに高まる。
いいかえるなら、運動は集中力の改善にすぐれた効き目を発揮する、副作用のまったくない薬だ。しかも運動の時間が長ければ、それだけ効き目もはっきりと現れる
【恐らくこうなる】
ドーパミンの効力を知ったラジオは、ドーパミンを分泌すべく運動のスケジュールを立てます。
そして、あんなにも大好きだった深夜の放送を止めて早起きに専念します。
早朝5時。
軽快な音楽とともに、自然の中を30分ジョギングします。
走り終わった後は爽快な気分になり、チャンネルを回したときの砂嵐の音は鳴り止みました。
🅿️ドーパミンには雑音を消して集中力を高める効果があります。
ドーパミンを分泌させる運動方法はこちらです。
ドーパミンの量を増やすには、ウォーキングよりもランニングのほうが適している。
初めてランニングやサイクリングをしたときに、すぐに気分がよくならなかった、あるいは集中力が改善されなかったからといって、あきらめてはいけない。
ドーパミンは、運動時間が長くなるにつれて増えていくからだ。
脳は、徐々にドーパミンの量を増やしていくと考えられている。
そのため、トラックを回る回数を増やせば増やすほど、報酬としてドーパミンがたっぷり放出される。
運動を生活に取り入れることで、ラジオの砂嵐が消えるように、雑音を消して目の前のことに集中出来るようになります。
大好きな深夜放送を止めてまで運動したラジオと同じように、試してみる価値はあるはず。
もしもラジオに『ドーパミン』を加えたら、恐らくこうなる。
参考文献
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