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MASHIOキッチン明太クリームうどん
材料・うどん：1玉
・明太子スパゲティのもと：1人前
・豆乳（牛乳でも可）：200ml
・白だし:大さじ１
＜彩り要員＞
・緑の葉っぱ（かいわれ、みつば等）
・きざみノリ
・卵
工程
①フライパンに豆乳、白だし、うどんを入れて火にかける
②うどんがほぐれてきたら、明太子のもとを入れる
大好きなスイーツ【市販編】
【ヤマザキ】 黒糖入りロール
程よく甘く、手が止まらなくなる。1個154kcalというハイカロリーは、金銭的なコスパは最強。（健康的にはあまり良くないとわかっているが、たまに食べてしまう）
【山崎製パン】 ふわふわスフレ
20歳の頃からずっと大好きな菓子パン。誕生日に姉から3つもらって最高に嬉しかった（300円ｗ）高級なものよりも大好きなものをもらうほうが嬉しいね。
最近、あまり見かけないな
【映画感想】ツレがうつになりまして。(2011)
友人がSNSで良かったと言っていたので、この映画を見ました。
感想テーマが鬱なので、もちろん笑える映画ではなかった。
大切な人、身近な人が鬱になっていることに気づくことの難しさを感じた。
実際、私の家族２人が鬱になったことがある。その時も自分は、家族の変化に気づけなかった。心の変化はそれほど気づきにくいのだろう。
家族が鬱になった時は、自分は10代だったが、今思えば、その変化に気づけなかったこ
タマネギツナサラダ
材料
・玉ねぎ：1個
・乾燥わかめ：10g
・ツナ缶：1個
・ポン酢：大さじ2
・マヨネーズ：大さじ1
24歳の誕生日を迎えての決意
2020年2月5日に無事、誕生日を迎えることができ、24歳になりました。
これまで育ててくれた両親、僕とこれまで関わってくれたすべての人に感謝しています。
今までのできごと、出会いがあって今の僕ができあがっています
24歳の目標と決意をnoteに宣言します。
■24歳の目標
2020年の目標と重複しますが、改めて目標を宣言します
・マッチョになる（かっこいい体）
・年収を上げる
・魅力的な男
一人暮らしを始めて変わったこと
2020年2月1日より人生初の一人暮らしをはじめました。
2週間経った今（2月16日）、自分が感じている変化をnoteに記録します。
■変わったことー TVのない生活 一人暮らしを機にTVのある生活をやめました。
ー 結果
ー 無駄な時間が減った
ー 余計な情報が入らないので精神が安定する
ー TVのない生活を選んだ理由
1.TVから得られる情報の9割が役に立たないから
TVで
超読書まとめ『あなたは絶対に運がいい』(浅見帆帆子)
■落ち込んだとき、悩んでいるときにおすすめの本
■プラス思考をつくる8つの習慣ー イライラしない
ー 文句を言わない
ー いつも笑顔で過ごす
ー 家族、周囲の人と良好な人間関係を保つ
ー 目の前のことに全力を尽くす
ー 自分の行動を振り返る
ー 他人に寛大になる
ー 他人を思いやる
■ネガティブなできごとをポジティブに捉える方法”まぁ、しょうがない”と考えること
ネガティブなできごとはコント
超読書まとめストレスゼロの生き方(Testosterone)
■ストレスを減らす方法
1.コントロールできないことで悩まない
2.心配をやめる
3.「嫌われたくない」と思うのをやめる
4.欲望を抑えるのをやめる
5.「でも」「だって」をやめる
6.愚痴をやめる
7.本当につらいときは逃げる
1.コントロールできないことで悩まない
コントロールできないことで悩むのは無駄
→諦める一択
（例）天気、自然災害、他者評価、他人の性格
2.心配をやめる
わから
超読書まとめ『世界にバカは4人いる』(トーマス・エリクソン)
■バカとは？常に自分の基準だけで物事を考え、自分と異なるタイプの人をバカ呼ばわりする人のこと
■DISC理論とは・人のタイプを4つに分類する理論
・自己理解、他者理解のためのツールとして使うもの
■4つのタイプの人間1.Dominance：主導型
2.Influence：感化型
3.Steadiness：安定型
4.Conscientiousness：慎重型
引用元：https://ameb