#メンタル
【栄養・メンタルケア】メンタル改善の食習慣！やはり、意識すべき○○！
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、栄養とメンタルケアになります。
結論：メンタル改善で注目すべきは、炎症の低下！加工食品の削減！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
・対象と方法
20歳前後の男女76人を対象にした実験で、
対象者は、
•DASS-21-Dという定番のメンタ
【心理学・メンタルケア】偽薬でもメンタルに影響するらしい
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、心理学とメンタルケアになります。
結論：メンタル面におけるプラセボ効果すさまじいぜ！w
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【ベルリン医科大学の調査】
・対象と方法
58人の学生を集めて、
1. テストの不安がどれぐらいあるか？
2. 人
【睡眠・メンタルケア】心を病みたくないなら、寝る前に電気を消そう！
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、睡眠とメンタルケアになります。
結論：電気をつけたまま寝ると心が病むかも！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【奈良県立医科大の研究】
・対象と方法
863人の高齢者が対象。
平城京スタディっていう有名な健康調査を使用。
研究チームは
【メンタルケア】ストレスとの向き合い方を考える良書は、ドラゴンボールZかも
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：ストレスも捉え方次第！！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【ペンシルベニア州立大学の実験】
・対象と方法
35〜85才の男女909名を対象。
毎日みんなに電話インタビューを行い、以下のデータを集めた。
【メンタルケア】心拍変動が高いと不安に強くなる！？
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：心拍変動が高い人は、不安に強い
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【アッカーランド大学が行った研究】
・対象と方法
この実験は106人の男女を対象。
1. 全員のビッグファイブをチェックする
2.
【メンタルケア・栄養】ファストフードで、鬱っぽくなってるかも！
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアと栄養になります。
結論：メンタルヘルスの観点からも、加工食品を避けよ！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【アラバマ大学の研究】
・対象と方法
84人のティーンエイジャー（平均13歳）を対象に、以下のポイントを調べた。
【メンタルケア】IQの低下は、メンタルの低下に通ずる！
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：メンタルヘルスのためにも、IQは大事！！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【ローザンヌ大学の研究】
・対象と方法
1,091人の高齢者を対象。
全員が70歳から79歳になるまでの変化を追いかけたもの。
【メンタルケア】メンタルと免疫は、深いつながりがあるよって科学的根拠
こんにちは！ ライコンです！
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：メンタル面でお悩みの方は、免疫系にもご注意を！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【北ノルウェー大学病院の研究】
・対象
メンタルの病気がある高齢者81人。
（参加者の病気はうつ病が多い。抗うつ剤や精神安
【メンタルケア】心を健康にしないと体も病むから気をつけて！
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：体のためにも心の健康は必須
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【クイーンズランド大学の研究】
・方法
メンタルの病気に関する過去のデータをまとめたレビュー論文。
・結果
現在、世界では5人に1人が精神の
【メンタルケア】瞑想の種類と効果まとめ
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：瞑想によって効果が変わる！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【マックスプランク研究所の実験】
・対象
瞑想ビギナーな男女229名。
・方法
まずは全員に４つのタイプの瞑想を教えたんですね。
• 呼
【メンタルケア】人生の意味はコミュニティへの所属感が大事かも
こんにちは！ ライコンです！
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：人生の意味を感じたいなら！とりあえずコミュニティを探せ！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【ブリガムヤング大学の研究】
・方法
1. 目を閉じて、自分が何かのグループに所属しているところを想像する
2
【メンタルケア】見知らぬ人に話しかけて幸せに
こんにちは！ ライコンです！
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⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、メンタルケアになります。
結論：手軽に幸福度を上げたいなら、まったく見知らぬ人に街中で話しかける‼️
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【シカゴ大学の研究】
・方法
具体的には、この研究では9つの実験を行なっている。
たとえば公共交通
