#不眠に効くかも
ズボラでADHDな私を救うライフハック＆グッズ（随時更新）
こんにちは。
ADHDで躁うつでAPD傾向があり極度の面倒くさがりのペンギンです。
役満です。
そんなワタシのライフハックや、使ってよかったと思っているグッズ等を随時紹介していきます。
なるべく誰でも取り入れやすいように書いたつもりです。
では、早速GO！
聴覚過敏、APDの人にオススメ耳栓
デジタル耳栓です。
ちょっとお高いですが、定評があります。
※ワタシは4年ほど前、キングジムで
一般的な不眠対策が効かなかった貴方へ②
前回の続きです。
整体での背骨・首の矯正
こちらはかなりオススメです◎
特にメンタルに不調のある方や、自律神経が乱れやすい方
（ADHDなど発達障害の方は自律神経が乱れやすい傾向）、
胃腸の調子がわるい方、
姿勢のわるい方にはオススメ。
わたしは、背骨～首の矯正で効果を実感できました。
背骨や首には神経が通っています。
首～頭のあたりには「延髄」という
様々な中枢（呼吸中枢、嘔吐
一般的な不眠対策が効かなかった貴方へ①
今日も眠れない皆さま、おつかれさまです。
不眠というのは、
身体からの何らかのサインです。
必ず原因があります。
原因をひとつに決めつけず、
いろんな方法を考えてみましょう。
それでもまずは「一般的な」不眠対策から
効いたらラッキー！くらいの気持ちで
順番に試してみてください。
わたしの試した結果も併記しています。
一般的な不眠対策 ・寝る前にスマホやPCを見ない
・寝る２時間