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#健康
腸と美容の不思議なつながり
腸内環境と美容
腸内細菌は、腸内環境を整えるだけでなく、肌の状態や体重管理にも影響を与えることが分かってきました。例えば、腸内細菌がバランスを崩すと、炎症が起こりやすくなり、肌荒れやシミなどの美容トラブルが引き起こされる可能性があります。
腸内細菌
食物繊維や発酵食品に多く含まれるプリバイオティクス(腸内細菌の餌になるもの、オリゴ糖や食物繊維)やプロバイオティクス(人体に自然に存在する微生物
健康を守る体温について
寒暖差
暑さと寒さ、つまり高温と低温は、私たちの体温調節に影響を与え、私たちの健康に影響を及ぼす可能性があります。
人間の適切な体温は、平均しておおよそ36.5°Cから37.5°Cの間です。これは体内の様々な生理機能が最も効率的に動く温度範囲で、この範囲内であれば、私たちの体は正常に機能することができます。
体温が38°C以上に上がると、「発熱」または「熱」があると診断され、体温が35°C未満
睡眠の質を向上試してみた
前回の記事の最後に
睡眠の質を向上させるためには？と
以下の内容を記載しました。
今回は、実際に行ってみてた事を書いていきます。
睡眠環境の整える
静かで暗い部屋、快適な温度、快適な寝具を用意しましょう。
リビングと寝室の明かりは元々暖色系で統一していて、調光出来きます。寝る1時間前から薄暗くし、寝室を温めることにしました。
そうすると…暗い光に徐々に慣れていくので一気に暗くなったことへの恐
添加物と美容について
「添加物」とは食品や化粧品などに添加される物質のことを指します。添加物は、製品の品質や安定性を向上させるために使用されることがあります。
1. 食品添加物
食品には、保存性や風味、見た目などを向上させるために添加物が使用されることがあります。例えば、防腐剤や酸化防止剤は、食品の鮮度を保つために使用されます。また、着色料や香料は、食品の見た目や味を調整するために使用されます。
2. 甘味料
食事の過剰摂取による健康と美容
過剰摂取による健康被害と美容には、以下のような影響があります。
1. 栄養不足
過剰な摂取は、必要な栄養素のバランスを崩す可能性があります。特定の栄養素に偏った摂取が続くと、栄養不足や健康問題を引き起こす可能性があります。
2. 肥満
過剰なカロリー摂取は、肥満の原因となる可能性があります。高カロリーの食品や飲み物を過剰に摂取すると、体重が増加し、肥満や関連する健康問題（心臓病、糖尿病など