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medical(医療)とbeauty(美容)の架け橋を目指して発信を始めました🕊普段は医療現場で患者さまの生活や社会復帰へのお手伝いをする仕事をしています。 美容というツールを使って生き甲斐を取り戻したり、心が笑顔になればなぁと！ 気になった方はぜひフォローよろしくお願いします！

食欲の秋だけじゃない！ 知られざる「ストレスの秋」との付き合い方(後編)

1. はじめに 秋は多くの人にとって美しい季節ですが、同時にストレスを感じやすい時期でもあります。 前回、秋特有のストレス要因とその影響を紹介してきました。今回「後編」ではそれらの対処法についての詳しい解説と補足情報を少し解説していきます。 「前編」をまだお読みでない方は、以下からお読み頂くと今回の記事内容に入りやすいかと思います 2. 秋のストレス対策 秋のストレスに対しては、適切な対策を講じることで、その影響を最小限に抑えることができます。以下に、効果的なストレ

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    • 食欲の秋だけじゃない！ 知られざる「ストレスの秋」との付き合い方(前編)

      1. はじめに 秋は多くの人にとって美しい季節ですが、同時にストレスを感じやすい時期でもあります。 紅葉や秋の味覚を楽しむ一方で、日照時間の減少や気温の変化、そして年末に向けての忙しさなど、様々な要因が私たちの心身に影響を与えます。 この記事では、秋特有のストレス要因とその影響を今回の「前編」に、そしてそれらの対処法についての詳しい解説他は次回「後編」の記事で紹介します。 2. 秋のストレス要因⑴気候の変化 ⑴-1気温の低下 秋になると気温が徐々に下がり始めます。

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      • マスク生活の必須対策!マスクによる肌の乾燥を防ぐ方法

        1.はじめにマスク着用が日常的になったことで、多くの人が肌の乾燥に悩まされています。マスクは皮膚の通気性を低下させ、蒸散を抑えるため、水分が失われやすくなります。長期的に続くと、皮膚バリア機能の低下や炎症、感染のリスクが高まります。 2.マスクが肌を乾燥させる仕組み・呼吸によって湿った空気が外に逃げ、皮膚表面の水分が失われる ・皮脂分泌が抑えられ、皮膚がカサカサになりやすい ・長期的には皮膚バリア機能の低下も 3.マスク素材による違い・不織布マスクが最も乾燥しやすい

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        • 自分を知るための鍵：感情日記の活用法

          1.感情日記とは？ 感情日記は、自分の感情や日常の出来事を記録するためのノートやデジタルツールです。この日記をつけることで、子供たちは自分の感情をより深く理解し、適切に表現する力を養うことができます。また、感情日記は自己認識を高め、感情管理のスキルを育むための効果的な方法でもあります。 2.感情日記の目的 ⑴感情の認識 日々の出来事とそれに対する自分の感情を記録することで、感情の変化を意識しやすくなります。子供たちは、どのような状況でどの感情を感じるかを理解し、自己認識

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          子供の怒りをやわらげる：感情を育むヒント

          1.子供の感情の成長 ⑴感情の認識 　幼児期（0〜3歳）: この時期、子供は基本的な感情を経験します。泣く、笑う、叫ぶなどの反応によって、喜びや悲しみを表現します。周囲の大人が子供の表情や行動を観察し、感情を言葉で説明することが重要です。例えば、「あなたは今、悲しい顔をしているね」と言うことで、子供は自分の感情を認識しやすくなります。 　幼児期後半（3〜5歳）: 子供はより複雑な感情を理解し始め、自分の感情を表現する言葉も増えます。この時期に、子供は「怒り」「嫉妬」

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          子供の怒りをやわらげる：感情を育むヒント

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          さまざまな怒りの形とその中身

          1.怒りは単なる一つの感情ではなく、さまざまな形態や背景を持っています。それぞれの種類に応じたコントロール方法を考察することが、より効果的なアンガーコントロールにつながります。 2.怒りの種類 ⑴瞬間的な怒り（瞬間的反応） 　特徴: 突発的な出来事や発言に対する反応として、瞬間的に感じる怒り。たとえば、誰かが自分の足を踏んだ時など。 　アンガーコントロール方法: 深呼吸をする、数秒間考える、またはその場を離れるなどの短期的な対処法を実践する。 ⑵蓄積された怒り（抑圧さ

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          さまざまな怒りの形とその中身

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          本を読む人と読まない人のアンガーコントロール力の違い

          1. 自己理解の深さ⑴本を読む人 　読書は、他者の視点や文化、感情に触れる貴重な手段です。フィクションやノンフィクション問わず、多様なキャラクターや状況を通じて、自己の感情を反映させることができます。このプロセスにより、自己理解が深まり、感情のトリガーや反応を認識する力が養われます。たとえば、小説の主人公が困難に直面したときの選択や反応を考えることで、読者自身も似た状況における感情の扱い方を学ぶことができます。 ⑵読まない人 　読書をしない人は、自己の感情や他者の感

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          健康を守る座り方: 第3弾　座っても立ってもできる簡単ストレッチ

          1.デスクワークの救世主：座っても立ってもできる簡単ストレッチガイド 姿勢の改善は、健康と日常生活の質向上に大きく貢献します。ここでは、正しい姿勢の維持方法と、座ったまま・立った状態で行うストレッチをいくつか紹介します。 2.正しい椅子の使い方　背もたれの使い方: 背中全体を背もたれにしっかりとつけることで、背骨が自然なS字カーブを保てます。背もたれの角度は100度から110度が理想です。 　足の位置: 足は床にしっかりとつけ、膝は直角（90度）に曲げます。足が床に届かない

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          健康を守る座り方: 第2弾　身体への影響　

          1.床に座るときの身体への影響⑴正座 　膝関節: 膝関節に大きな負荷がかかり、長時間続けるとしびれや痛みが生じることがあります。膝の前面が圧迫されるため、血流が制限されることが原因です。 　足首: 足の甲が床に接するため、足首にも負担がかかります。これが原因で足首の痛みや違和感が生じることがあります。 　腰: 正座で背筋を伸ばすことで、腰に適度な負担がかかりますが、長時間続けると疲れや痛みが生じることがあります。 ⑵あぐら 　股関節: 股関節が開かれるため、柔軟性が必要

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          健康を守る座り方：椅子と床の基本姿勢の重要性

          1.床に座るときの基本姿勢⑴正座 　膝の位置: 両膝を揃えて床に接し、足の甲を床に付けます。膝と膝の間はほとんど隙間がないようにすることが重要です。膝が開きすぎると、背筋が丸くなりやすく、正しい姿勢を保ちにくくなります。 　背筋: 背筋をまっすぐに保ち、肩をリラックスさせます。胸を張るようにして、自然なカーブを描くことが大切です。背骨がまっすぐであることを意識し、腰が前に突き出ないように気を付けましょう。 　手の位置: 手は膝の上に軽く置き、手のひらを下に向けます。手の位置

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          笑顔が輝く！白い歯を手に入れるための歯磨き術

          1.白い歯を保つための方法 ⑴定期的な歯磨き 　毎日少なくとも2回（朝と夜）の歯磨きを習慣にしましょう。食後すぐに磨くと特に効果的です。 ⑵適切な歯磨き粉の選択 　ホワイトニング効果のある歯磨き粉を使うと、表面の汚れを落としやすくなります。ただし、研磨剤が強すぎるものはエナメル質を傷つける可能性があるので注意が必要です。 ⑶フロスの使用 　歯と歯の間に食べ物のカスやプラークが溜まりやすいので、フロスを使ってしっかりと清潔に保つことが大切です。 ⑷定期的な歯科検診

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          真夏の夜の悪夢を乗り越えろ！オリンピック熱と猛暑に負けない快眠術

          1.はじめに：夏の睡眠障害の現状 近年、地球温暖化の影響により、夏の猛暑が深刻化しています。そして今年は、オリンピックの開催も重なり、多くの人々が睡眠の問題に直面しています。熱帯夜が続く中、エアコンの使用は増えていますが、それでも快適な睡眠を得ることは難しくなっています。 2. 夏の睡眠を妨げる要因 2.1 猛暑の影響 夏の高温多湿な環境は、私たちの体温調節機能に大きな負担をかけます。就寝時の理想的な室温は18〜22度とされていますが、猛暑の夜はこの条件を満たすのが困難

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          美しい声を守る秘訣：喉に優しい姿勢の極意

          1.喉に負担をかける姿勢 ⑴前かがみになる姿勢 　影響: 胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。これにより、喉に過剰な力を入れて声を出すことになり、喉を痛めやすくなります。   - 例: デスクワークで長時間前かがみになる。 ⑵首を前に突き出す姿 　影響: 喉の筋肉が緊張し、声帯に過度の負担がかかります。これにより、声がかすれたり、喉が痛くなったりします。   - 例: スマホやパソコンを見るときに首を前に出す。 ⑶猫背の姿勢 　影響: 肩が前に出て、胸が狭くなり

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          メタボと戦うための睡眠戦略：健康的な体を手に入れる方法

          1.メタボリックシンドロームとは メタボリックシンドローム（メタボ）は、内臓脂肪型肥満、高血圧、高血糖、脂質異常症（高トリグリセリド血症や低HDLコレステロール血症）などの症状が重なり合った状態を指します。これらの症状が組み合わさると、心血管疾患や糖尿病のリスクが高まります。 2.睡眠とメタボの関係⑴睡眠不足と内臓脂肪の増加 　睡眠不足は内臓脂肪の増加に直結します。睡眠が不足すると、食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌が減少し、逆に食欲を刺激するホルモン「グレリン

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          ポジティブ思考で若返る：心と顔の科学

          1.ポジティブな思考と表情の関係 ⑴顔の筋肉のリラックス 　ポジティブな思考は、顔の筋肉の緊張を緩和します。ストレスやネガティブな思考は、顔の筋肉を緊張させ、眉間にシワを寄せたり、口元を下げたりします。一方、ポジティブな思考は筋肉をリラックスさせ、柔らかい表情を作り出します。 ⑵若々しい印象 　笑顔やリラックスした表情は、若々しい印象を与えます。ポジティブな思考を持つ人は、年齢に関係なく生き生きとした表情を持つことが多く、これが若々しさを保つ秘訣となります。 2.ポ

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          美と健康を咲かせる：花のエッセンスを取り入れた美容と医療の秘訣

          1.花と美容の効果 ⑴ローズ（バラ） ⑴-1美容効果 ローズウォーターやローズオイルには、保湿効果や抗酸化作用があり、乾燥肌や老化予防に効果的です。また、ローズの香りはリラクゼーション効果もあります。 　使用方法: トナーやフェイシャルミストとして使用することで、肌の水分バランスを整えます。ローズオイルは保湿クリームやセラムに混ぜて使うと、肌に潤いを与えます。 ⑵ラベンダー ⑵-1美容効果 ラベンダーは抗炎症作用があり、ニキビや肌荒れの改善に役立ちます。また、鎮静

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