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#005うつ病のときにやると良い事
一般的にうつ病に効くと言われている「散歩」「瞑想」「音楽」などは、確かに効果はあります。
ですがうつ病が一番ひどいときは、そんな事もやってられないくらい、体も心も死んでます。
こんな感じです↓↓↓
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うつ病の時にやって効果があったもの5選!
私が実際にやってみて効果があったのはこちらです
![](https://assets.st-note.com/img/1699611529290-LW2dVxEAL6.jpg?width=800)
①目が覚めたらスマホの電源を消す
②起きたらすぐカーテンを開ける
③時間をかけて洗顔をする
④日向ぼっこ
⑤とにかく寝る
うつ病が酷いときは、食事やお風呂もできないくらい、体が動きません。
例えるなら、高熱が出ないインフルエンザ!
体はずっとダルくて、食欲がなくて、寝る以外に何もできない。
そんな状態なので、うつ病急性期の方はあまり無理せず、食べられそうなものを食べて、軽いシャワーだけでもいいから体を洗って、ゆっくり休む。
それだけで十分だと思います。
うつ病の方は、なかなか治らなくて もどかしいかもしれません。
ですが、一緒にゆっくり治療していきましょう!
(私も通院しながら、のんびり治療中です👍)
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