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メンタルとストレス

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3年前からストレスとメンタルについて研究しています😊このマガジンではストレスフリーでメンタルが元気になるような内容を配信してます💪
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2020年8月の記事一覧

思ってることは言葉で伝える

思ってることは言葉で伝える

こんばんは🌇
マツケンです☺️

"これは誰もが感じる
最近あった出来事から学んだこと"

心で思っただけでは相手に伝わらない

「こんな気持ちで接したのに
なんでわかってくれないんだ」

わからなくて当然

自分の心の声は
言葉にしないと他人には
正確に伝わりません

伝える対象が
親しい友人でも
愛する家族でも

言葉の裏側

ほんとに伝えるべきことは
素直に話すべきです

でないと

誤解

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五分でわかる❗️人生を豊かにする!失敗のススメ

五分でわかる❗️人生を豊かにする!失敗のススメ

こんばんは🌆
日曜日の夜のマツケンです☺️

今日という一日は
みなさん
どうだったですか❓

ボクは筋トレして読書して
録画したワンピース観て
涙腺がゆるいことに気づきました🤗

ワンピースには
よく泣かされる😌

ボクの一日は
健康
読書
アニメ鑑賞
に時間を投資しました❗️

人生を豊かにするには
自分にジャンジャン投資する👍

とにかく自分自身に投資する❗️

人生にとって
新しい

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4分後読めてすぐに出来る!言葉で健康を作る

4分後読めてすぐに出来る!言葉で健康を作る

こんにちわ☀️
マツケンです☺️

アメリカの心理学研究チームが

私はまだ40歳と考えるグループ
私はもう40歳と考えるグループ

それぞれ1000人のグループの
平均寿命を追跡調査しました

結果は
予想できると思うけど

まだ40歳と考えてるグループ

しかも10年単位の大きな寿命の差😳

まだ40歳と考えてる人は
まだ若いから
**
新しいことにも挑戦しよう
あれもしたいな
これもしよう

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自分の実力を最大化する

自分の実力を最大化する

こんにちわ☀️
マツケンです☺️

大会で優勝する
あのテストで満点を取る
上司を見返してやる

そんな気持ちのときって
アドレナリンが出まくってて

なにがなんでも達成してやるぞ‼️

こうならないと絶対イヤだ‼️

って
こんな状態!

なにかに執着し過ぎると
脳波がβ波になり
実力でしか物事に取り組めません‼️

でも

「出来れば成功したい、
けど
失敗してもいいや」

くらいの楽観的な気

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4分で読める❗️ほんとの意味で頭がいいヒト

4分で読める❗️ほんとの意味で頭がいいヒト

こんにちわ☀️
マツケンです☺️

頭がいいって
色々ですよね

テストで毎回100点を取る
記憶力がハンパない

でも

社会にでて
ほんとの意味で頭がいいって

難しいことを
簡単に
誰にでも説明できる能力

つまり

要約力の凄いヒト‼️

要約力とは
たくさんの情報を
一言でまとめる能力のこと🤗

現在は情報が溢れてます

その情報の中から
本当に必要な情報を
取捨選択できる

これは

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4分で読める❗️頑張り過ぎない

4分で読める❗️頑張り過ぎない

こんばんは🌆
マツケンです☺️

膝の手術をした患者のリハビリの一コマ

ボク
「膝の動きもいいし筋肉もついてきましたね。自主トレの成果でてますよ」

患者
「はい、歩くのラクになりました。教えてもらった自主トレとラジオ体操もしてるから毎日40分は運動してます」

ボク
「凄いですね!毎日ですか!」

患者
「毎日です。ただ暑いし、明日もしなくちゃいけないと思うとサボりたくなるんですよね」

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3分で読める❗️子どものやる気の引き出し方

3分で読める❗️子どものやる気の引き出し方

こんばんは🌆
マツケンです☺️

中学校の教師をしている同級生が

「学生が教えても勉強しない」

と悩んでました

子どもが勉強しないとき
あなたはどうしますか❓

「勉強しなさい」

「勉強しないと苦労するよ」

「テストが近いんだから
 勉強しないとダメでしょ」

こんな感じですかね🤔

例えば
子どもがなにかに夢中になるのは❓

興味がわいたから
面白いから

ですよね❗️

勉強も同

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自分の子どもの才能を伸ばす方法

自分の子どもの才能を伸ばす方法

こんにちわ☀️
マツケンです☺️

心理学では
初期印象効果=インプリンティング

という刷り込み効果が認められています

動物は生まれてすぐ目にした存在を
親だと思ってしまいます

人間で例えると
子どもにとって
初めて目にする存在の
母親は大きな影響を与えるんです‼️

子どものどんな関心ごとにも
肯定的に接すると
子どもはのびのび育ち
才能をスムーズに開花させます

ただ甘やかしてるのではな

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感情が別人の顔に作り変える

感情が別人の顔に作り変える

こんばんは🌆
マツケンです☺️

人は整形しなくても
別人になってしまう

イタリアで語り継がれてる話

レオナルドダビンチが
「最後の晩餐」を描いたとき
最初に取りかかったのは
キリスト

キリストのモデルとして
目が澄んで
肌がキレイで
すがすがしい好青年を
街で見つけて描きました

「最後の晩餐」には13人描かれてます

ダビンチは最後の1人を描くのに
かなり苦労したそうです

その最後の

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3分でわかる!落雷から身を守る方法

3分でわかる!落雷から身を守る方法

こんにちわ☀️
マツケンです☺️

最近はゲリラ豪雨などで
突然のカミナリ⚡️

怖いですよね❗️

日本では年間100万回も発生😳

昨日も
農作業中の男性が
落雷で亡くなってます❗️

そこで

落雷から身を守る方法を伝えます

[安全な場所]
鉄筋コンクリート
屋根のある車
バス
列車の中は比較的安全👍

建物の中でも
電気器具
天井
壁から1m以上離れることができれば
より安全です‼️

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感情と健康の関係

感情と健康の関係

こんばんは🌇
日曜日の夕方
散歩に出かける前のマツケンです☺️

沖縄のハブは
自分の間合いに入ってきた熱源に
本能的に飛びかかります❗️

敵だと認識して怒ってるんですね‼️

ハブが噛む理由は
怒っている時と夜の捕食活動の際
エサにするため噛みます

猛毒を使って‼️‼️

人もイライラしたり怒ったら
毒を吐きますよね

この実験知ってますか❓

一升瓶にハエを入れて
普通の感情で息を吹き込

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3分で読める❗️ココロを穏やかにする、い・ど・おの断捨離

3分で読める❗️ココロを穏やかにする、い・ど・おの断捨離

おはようございます☀
マツケンです☺️
だれでも
「自分は正しい」
「あのヒトは間違っている」
って思うことはあります

例えば

会社で
「ぼくは正しいことをしたのに
なんで呼び出して怒るんだ」

怒られたことに対して
「ぼくの言ったことは間違ってないですよ」
と怒鳴ったり

「あいさつをしたのに
あいさつをしてくれない、無視された」とイライラしたり

もし
こんな場面で

「ぼくが正しいと思っ

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すべてを受け入れて1%の幸せのヒトになる

すべてを受け入れて1%の幸せのヒトになる

こんばんは🌆
マツケンです☺️

学校や社会の中では
他人と自分を比べ
他人より優れている存在になるため
ヒトと争うことを
教わる❗️

99%のヒトは
ヒトより優れた存在になるため
争うことを選ぶ
コレが悪い選択とは言わない❗️

残りの1%はどんなヒトか

朝目覚めると呼吸ができる
ご飯が美味しいと感じる
普通に歩ける
普通に話ができる
当たり前と思えることに気づき

そして

どんな事にも

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海外におけるベーシックインカム導入後の変化!

海外におけるベーシックインカム導入後の変化!

こんにちわ☀️
マツケンです☺️

昨日のブログで触れた
ベーシックインカム

試験導入した海外の実情について
少し話しますね🤏

まず
ベーシックインカムとは
年齢・性別・所得の有無を問わず
最低限の生活が過ごせるように
すべての人に所得保障として
一定額の現金を支給する制度

メリットは
本当はやりたかったことに
チャレンジできる

行政コストの大幅削減

日本での生活保護受給者は
ここ数年

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