#不安障害
元気になることへの不安
最近、なんとなく不安に感じた時の
症状が出てるなって、思っていた。
それに、すっきりと朝起きられなくなったり、
いつもしていたことも面倒に感じたり、
そんなことが続いていた。
何かが変わったわけでもなかったが、
不安だけが大きくなってきていた。
昨日の夜、なんとなく眠れずにいて、
ふと、思い当たることがあった。
最近、少しだけ気持ちや体に余裕ができて、
新しいことをしたいと
仕事をしたいような、したくないような？
夏だから明るいけどさ。
４時前に目が覚めた。
辛すぎる。
でも、悪夢で目覚めたので、
これ以上眠れそうになかったので、
二度寝を諦めて起きることにした。
夜は早めに寝よう。
ちなみに悪夢だが、
リアルなようでリアルでない。
前職での仕事のことを思い出した。
今は、仕事のことは
考えないようにしている。
しかし、どこかで始めなきゃと
思っているのだろう。
どこかで、私が思っている以上に
自分の思いを大事に出来る人生
体と心はつながっている。
体が元気になると、心も元気になる。
逆もあるかなって思う。
心が元気だと、体もよく動く。
だから、元気が出ないなと思えば、
体を整えるといい。
睡眠、朝散歩、食事、休息、運動
みたいな感じでが考えるとよい。
１日７時間眠れてるか、
すっきりと目覚められるか、
朝起きたら、散歩してるか、
今日も一日頑張ろうと思えるか、
食事がおいしいと感じるか、
疲れたと感じたら休
人生、楽しんだ者が勝ち！
元々、何かがやりたいと
思うことがないのだが、
子どもができてからは子供優先。
気がつけば、自分がやりたいと思う
気持ちに気づかないふりをしてた。
そんなことをしているうちに、
不安障害で治療中だ。
今も病院へ行き、薬を飲んでるし、
人の雑談の声で、めまいがする。
そんな私が、何かをしたくなった。
昨日、ふと、ワンピースの続きを
読みたくなったのだ。
そこで、買いに行くことにした。
”頑張って”が辛いとき
うつ状態の人って、
立ってるだけで頑張ってる。
それだけで！と思うかもしれないが、
とにかく、頑張ってるの。
きっと、見ている立場なら、
元気ないみたいだし、
励ましたいと思うだろうけど。
そんな時に、”頑張って”と言われたら、
もっと頑張らないとダメなのかと
自分を追い込んでしまう。
心の中で自己否定しちゃうの。
それで、ただでさえ頑張ってるのに、
もっと頑張ろうとする。
少なくとも
自分の人生のリーダーになる
結局、不安障害になるのは、
他人の評価が気になるのが原因。
それって、他人に
人生を預けてることになる。
きっと、自分じゃ気づいてない。
それで、誰かに認めて欲しくて、
空回りするほど頑張っちゃう。
そりゃ、疲れるし、
動けなくなるよ。
どうして、早く気づかないの？
そう、突っ込みたくもなる。
だけど、頑張ってる時って、
視野が狭くなっていて、
他のことは見えてない。
だから、強制終
朝散歩をして見つけた小さな幸せ
以前の主治医から
まだ体調が優れない頃、
散歩を勧められた。
その時は行けなかったけれど、
３週間ほど続いているので、
習慣になってるかなと思う。
散歩を始めてから、
よく眠れるようになったし、
朝の時間を有意義に
使えるようになったと感じる。
でも、目覚ましをかけないので、
一定の時間には起きられない。
それでも、起きてから
１時間以内に散歩に行く。
７時頃なら、人通りも少なく、
気持
スモールステップでいこう！
目が覚めたら、九時半だった。
そんな日もあるかと思いつつ、
とりあえず、
天気の悪い日は散歩はしない。
でも、燃えるゴミは出したい。
そう思う、主婦だったりする。
最近は朝に散歩に行くことを
習慣としているので、
やらないと、調子が狂うかな？
でも、天気が悪い日は行かない。
ぬれるの、嫌だし。
話は変わるが、
先月末、退職前に
色々と頑張ったので、
不安が強くなっていた。
薬の服用を忘
無職生活３日目、やる気が起きない。
今の私の数少ないミッションは、
”朝起きたら、散歩に行こう。”
”薬を朝夕２回服用しよう。”
”病院受診に行こう。”
このくらいかな？
確かに、やりたいことは
たくさんあるし、
２ヶ月以上仕事をしてないので、
やれる体力も戻ってきた。
せっかく、時間もあるし。
たとえば、
去年、こんまりメソッドで
片付けたつもりだが、
まだ、ときめかないモノを
全て手放せてない。
だから、片付けたい。
