スモールステップでいこう！

目が覚めたら、九時半だった。
そんな日もあるかと思いつつ、

とりあえず、
天気の悪い日は散歩はしない。

でも、燃えるゴミは出したい。
そう思う、主婦だったりする。

最近は朝に散歩に行くことを
習慣としているので、
やらないと、調子が狂うかな？

でも、天気が悪い日は行かない。
ぬれるの、嫌だし。

話は変わるが、
先月末、退職前に
色々と頑張ったので、
不安が強くなっていた。

薬の服用を忘れたり、
頓服を服用したりして、
”あっ、無理してる”
って思っていた。

それでも頑張って
終わらせたら、
何とか気持ちも落ち着いた。

今も、退職後の手続きを
する時期なので、
気持ちが落ち着かない。

それでも、今後の新たな
生活の体制を作るために、
頑張ろうと思えた。

ちなみに、今は
心の健康を保つため、

薬の服用をする。
朝は散歩をする。
良質な睡眠をとる。

ということを目標としている。

薬は、日付を書いて、
服用しているか、
確認出来るようにした。

今のところは、きちんと
服用している。

朝は目覚ましをかけていない。

元々、目覚ましがなる前に
目覚めることが多い。

今は決まった時間に
どこかに行かないので、
必要ないかと思う。

それで、目覚めてから、
身支度を整え、
ゆるりと散歩に行く。

今のところ、コースは３つ。
用事がなければ、
気が向いたコースを歩く。

公園に到着したら、
しばし写真撮影をして、
家に帰る。

最初は、のんびり歩いて、
１５分程度だったが、
今は、３０分くらい
散歩出来るようになった。

仕事から離れて、約二ヶ月半

１日中寝ていた頃から
比べてみると、
少しずつだが、
心の健康を保つための行動が
出来るようになった。

こうやって、少しずつ
出来ることを増やせればいい。

あとは、夕食後に
うたた寝しちゃうことを
やめられると、
熟睡できそう。

これは、仕事をしている時に
習慣化してしまい、
なかなか抜けきれずにいる。

目標は、夕食後に
うたた寝をせずに、
２２時頃に就寝すること。

これからは、
心の健康を保つことで、
日々の暮らしを
楽しんでいきたい。

そして、当たり前のことを
自然にやっていきたい。