残業続きで頑張っているわたし。今週の土曜日も出勤予定。 流石のわたしも疲れと緊張から不眠症気味。ここは無理は禁物 今日は早目に寝ます🌙 皆様もぐっすり眠れます様に…お先に失礼いたします。 おやすみなさい…zzz。

＼就寝2時間前の環境設定／ ①明るい光は睡眠ホルモン"メラトニン"が抑制されます。蛍光灯は避けて電球色がオススメ。就寝時もできるだけ真っ暗にすること。遮光カーテンがオススメ ②寝室は少し涼しめを推奨。深部体温が下がると入眠されやすくなります 良い睡眠は「暗く」「涼しく」がポイント

〘変則勤務✕ルーティン〙介護施設で早番・遅番・夜勤の変則勤務をしています。自分の生活を整える為に就寝時間と起床時間と睡眠時間をなるべく同じにしたいと思っています。でも現実は難しいです！昨年から試行錯誤中です。2024年も「時間」を大切にしたいと思っています！頑張っペ！