愚痴をはいてもいいんだよ！ 誰にも言えないときは、思いっきりノートに書いちゃえ！！！ちょっとはすっきりするし、『この時こんなことがあったのか』って思い返せるよ🙆‍♀️

パートナーへの愛が冷めそうだなと感じた時は、私は何も考えないようにします！冷めそうだなって思ったらその感情にひっぱられそうになるので😤💪

昨日からツレはお盆休み。なのだが。まったく体調が上がらないそうだ。７月末から９日間夏季休暇（ツレの会社のシステム）。その後夜勤５日間。そしてお盆休み。仕事は多忙ではないが、暑さで参っているのかも（今朝も事故りそうになったと言っていた）。どちみち何もできないので家にこもって暮らす。

私はアディクト（共依存症）なので、人にかまけることで自分の苦痛から逃げようとする。うつ夫くんはビョーキなんだから私が何とかせねば、なんていうのは私のコントロール欲の暴走だ。目の前の人に良くなって欲しいのは、私自身が苦しんでいる人を見たくないからだ。援助職の狂気。溺れちゃいけない。

うつになりたくてなってるわけじゃないのにな。でもどうしようもないもんな。落ちるときは急激でも、回復の道は一歩一歩。心（脳みそ）が骨折してるんだから今はとにかく休む。そのうち動けるようになったら少しずつ動く。焦ったっていいことなんか何もないよ。私にできることも何もないよ。

昨日、出勤するも早退したツレ。そのまま病院に行き主治医と面談。 「あなたはかなり疲れています。昨年のようにしばらくお休みをとりましょう。」という主治医の言葉に、「仕事を休むつもりはありません」とツレ。 あー、これ、昨年と同じパターンや。

ソレは再びやってきた。 夫のうつがひどくなった。 一年間ずっと通院＆服薬して 安定しているように見えても。 仕事でつまづくと あっという間に転げ落ちる。 さまざまなことを手放す練習と 人に助けてもらう経験を 夫と私は与えられたと 思うけれど。 まだまだ、これからなんだな。

【気持ちや感情って伝染する】と日々感じます。ネガティブな感情が移りそうな時、とりあえず口角を上げる！笑顔で挨拶する！それが1番効果ある気がします😊

気がついてしまった。私の調子が悪くなったわけ。 私は「私がうつ患者の家族として『正しい対応』をし続ければ」→「夫のうつはよくなっていく」と盲信していたのだ。事実は、私が何をしようとも、夫は夫のスピードで回復していく（そもそも回復するかも自分では選べない）のだった。あほやなぁ。