変な話なんだけど昨日「漠然と嫌なこと」を書き留めてそれを淡々と分析してたら今日は何故かスッキリしてる、根本的な解決はしていないのに。これってつまり自分の中で実は解決しなくてもいい、尚且つ他人に話す必要までも無かったってコト…特に後者の発見には驚き。

認知行動療法の課題レポート。臨床現場での有効性を論じるに当たって自分の体験を基にコラム法を試みる。①状況②気分(%)③自動思考④根拠⑤反証⑥適応思考⑦今の気分(%)を複数作成してみると私の自動思考には共通性があることがわかった。これが認知の歪みというものか。。