DESC法のポイントは、自分の気持ちを表現する際、相手を責めないということ。 怒りの気持ちがあるときは、どうしても相手を責める表現をしていた。 相手はこんなふうに思っているんだ！自分だったらこんなことしないのに！ と。 そんな思い込みをする私にぴったりなのが「コラム法」。

認知行動療法の課題レポート。臨床現場での有効性を論じるに当たって自分の体験を基にコラム法を試みる。①状況②気分(%)③自動思考④根拠⑤反証⑥適応思考⑦今の気分(%)を複数作成してみると私の自動思考には共通性があることがわかった。これが認知の歪みというものか。。