今年の寝る前に、聴く曲のリストが出来ました。 今後、微調整があると思いますが、曲のリストは、固まっているので、今年1年聴いていきたいと思います。 今年は、アイドルの曲が多いです。 数年前から行っている、行事(？)ですが、今後も行っていきます。 最後は、勿論「コーリング・ユー」です

残業続きで頑張っているわたし。今週の土曜日も出勤予定。 流石のわたしも疲れと緊張から不眠症気味。ここは無理は禁物 今日は早目に寝ます🌙 皆様もぐっすり眠れます様に…お先に失礼いたします。 おやすみなさい…zzz。

＼就寝2時間前の環境設定／ ①明るい光は睡眠ホルモン"メラトニン"が抑制されます。蛍光灯は避けて電球色がオススメ。就寝時もできるだけ真っ暗にすること。遮光カーテンがオススメ ②寝室は少し涼しめを推奨。深部体温が下がると入眠されやすくなります 良い睡眠は「暗く」「涼しく」がポイント