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ヤンゴン生活+グルメ

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ミャンマー最大都市ヤンゴンにて、食べたものを晒すnote。生活感をそのままお届けします。筋トレとかが混ざるのはご愛嬌。
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筋トレ報告？→近況報告。2016/04/09〜2016/05/05

ミンガラーバー！

さて、約一ヶ月ぶりのこの投稿。皆さんいかがお過ごしでしょうか。

で、この一ヶ月なんですが、僕が何をしていたかというと、

水を浴びたり

↑ティンジャンというミャンマーのお祭り。

出家したり

↑５日間の短期出家です。ミャンマーの男性はみんなやるということで、初参加。勉強になりました。

はたまた、落ちそうな金色の岩を支えたり。

↑チャイティーヨーという、ヤンゴン近郊にあ

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筋トレ報告2016/03/09,10　初の早朝ジムトレ。

筋トレ報告2016/03/09,10　初の早朝ジムトレ。

2016/03/09水　明日に備え筋トレはお休み
2016/03/10木　早朝ジムトレ！

・腹筋傾斜で　20×5
・スクワット自重　20×5
・デッドリフトもどき自重　20×5
・ダンベルカール　8×3×左右
・ショルダープレス　10×3
・ベンチプレス　10×3

6:30〜7:30でトレーニング。ジムが貸切状態！

そして予定よりも結構ガッツリやってしまいました。
でも意外と、昼間の仕事の間

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ヤンゴンの気温。乾季初めころ

今日は比較的涼しいっす。てか明日から地獄、、、来月、再来月はもっと暑くなるらしいです。もう笑うしかない笑
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筋トレ報告2016/03/01,02　■ヤンゴンコスプレ事情〜サブカルは核兵器よりも強し〜

筋トレ報告2016/03/01,02　■ヤンゴンコスプレ事情〜サブカルは核兵器よりも強し〜

おはようございます。はまーです。

昨日は21時に寝まして、今朝3時位に起きました。5時出社、現在ヤンゴンは7時。頭が冴え渡っております。

まずはいつもの

2016/03/01　腹筋20×2　サボリ気味

2016/03/02　ジムトレ　背中上部はちょっとお休み。腕、肩まわりを重点的に鍛えました。

・腹筋傾斜で　20×5
・スクワット自重　20×5
・デッドリフト　10×3
・ダンベルカール

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筋トレ報告2016/02/27、28 最近サボってばかりでいいわけがましくなってきております。ミャンマーのモデルさんは世界でもトップレベルじゃないか？

筋トレ報告2016/02/27、28 最近サボってばかりでいいわけがましくなってきております。ミャンマーのモデルさんは世界でもトップレベルじゃないか？

粛々と。

2016/02/27 腹筋20×5, 腕立て20×3, スクワット20×3
2016/02/28 腹筋20×5

ホントは土曜日ジムトレの日だったのに。。。

・喫茶店で高速ワイファイのところを見つけてしまった。
・Udacityがディープラーニングの無料講座(Google提供)を開講してる

となれば、筋トレも疎かになるというもの。

はい。言い訳でございます。

ナンパしようと街を

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筋トレ報告2016/02/19〜25

筋トレ報告2016/02/19〜25

はい、更新サボってました。報告は一週間ぶりです。

note更新をサボると筋トレもサボってしまうという負のスパイラル。noteに他のネタ書いたりしてたから、noteに何か書くという熱は発散されてしまったりしていて、それも良くなかった。

表紙はヤンゴンの中心街の様子。建設ラッシュですねえ。

ではいつもの

19日㈯　腹筋20×5
20日㈰　腹筋20×5、腕立て20×3
21日㈪　サボり
22日㈫

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語学習得の最短距離を考える（＠ミャンマー）→ネイティブの彼女を作るための実践

どうも、はまーです。

本日は語学に関してのお話です。
ただ一応、応用が効くように、最後に一般論にも落とし込んでみました。

１．問題： ヤンゴン（ミャンマー）での言語習得が遅々として進まない

２．解決法： ネイティブの彼女をつくる

３．実践： 僕が実践したことの体験談（平たく言えばナンパ）

４．まとめ： 最短距離を実践するための考え方（特殊理論を例にした一般理論）

について書き綴ろうと思

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筋トレ報告2016/02/18 筋トレはお財布にも優しい。

筋トレ報告2016/02/18 筋トレはお財布にも優しい。

ミンガラーバー！(ビルマ語で、HELLOにあたります) はまーです。

本日はジムトレの日。

・腹筋傾斜で 20×5
・ラットプルダウン 10×5
・ベンチプレス 10×3

各項目1セット目はいつもの20%増しで。おかげでパンパンです。JOJOに増やしていきます。

筋トレが習慣化して気がついたことが一つありまして。

お酒の量が減りました！
ミャンマー、ミャンマービールが生１杯700チャット

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定期画像報告第2回二月前半、筋トレ報告2016/02/14, 15、バレンタインネタとか。

定期画像報告第2回二月前半、筋トレ報告2016/02/14, 15、バレンタインネタとか。

バレンタインなどそっちのけで淡々と筋トレをするのみ。あれ、俺モテたくて筋トレ始めたんじゃなかったか？手段が目的化している、、、

と、思っていたらある出来事が発生したので、末尾にちょっとしたネタを書きます。

筋トレ報告2016/02/14 腹筋20×5
2016/02/15 ジムトレ
・傾斜で腹筋20×5
・肩甲骨を意識したラットプルダウン20×5
・ベンチプレス10×3

そしておまちかね、二

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スーパーで買ったパパイヤのお惣菜がものすごく旨い。ヤンゴンおいしいもの探訪。

スーパーで買ったパパイヤのお惣菜がものすごく旨い。ヤンゴンおいしいもの探訪。

日用品の買いものがてら、食品コーナーでおねーさんがお惣菜をその場で作ってくれるサービスをしていたので、食べたくなった。

前の人の頼んでいた惣菜が、なんかツボみたいなもので野菜をたたきつぶして作っているものだったので、なんか面白そうだったので作ってもらうことに。

こんな感じ。

材料たち

いろんなスパイスと調味料。
で、できたのが表紙のサラダ。酸っぱ甘辛くてめっちゃうまいです。
ちなみにミャン

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筋トレ報告2016/02/04 ヤンゴン初のジムトレ

筋トレ報告2016/02/04 ヤンゴン初のジムトレ

今日は初めて近所のジムに行ってきました！

１ヶ月18000チャット。日本円だと1800円くらいですかね。やすうぃ。
まあ、ローカルで全然綺麗じゃない(むしろ汚め)なので、こんなものかと。

こなしたメニューは

斜めの台で腹筋20×5
肩甲骨をのあたりの筋肉を使って頭上からバーを引き下ろすヤツを10×3(負荷あり)

と、まあ40分くらいしか居られなかったので、こんな感じですが、やっぱりマシント

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筋トレ報告2016/02/03、あと近況とシャン料理とか

筋トレ報告2016/02/03、あと近況とシャン料理とか

復活しました！
筋トレができる喜び。プライスレス。
昨日2016/02/03は、腹筋20×4, 腕立て20×3

とまあ、いつも通りなわけですが。若干仕事が押したのと、NewsPicksが面白すぎて筋トレ時間が日付変わるくらいになってしまった、、、

睡眠は成長ホルモンの分泌にとても重要なので、早寝は必須なんですが。
悔い改めます。10時には寝よう。

ちなみに表紙の写真のお店、ヤンゴンでも人気の

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筋トレ報告2016/01/30,31, 02/01,02

筋トレ報告2016/01/30,31, 02/01,02

01/30 腹筋20×3
01/31 腹筋20×3, 腕立て20×3
02/01 腹痛のためお休み。
02/02 腹痛のためお休み。

ここ2日ほど、括約筋が緩みまくっておりました。
今は治ったんですが、結局2日筋トレをお休みすることに。
ほんと、体調管理は大事ですね。体が資本。noteの更新も、筋トレも出来ないと焦ります。

体調管理に必要な知識も積み上げていかないとなあ。まあちょっとチャレンジ

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ミャンマー初のお腹不調。悔しい

なんだかお腹の調子がわるい。昼飯後に若干頭も痛い。だるい_(-ω-`_)⌒)_ という事でポカリがなかったので写真の商品を購入。1200チャット。 腹痛にはスポーツドリンクが神薬というのはバックパッカーにはお馴染み。ガブガブ飲むべし。が、なんと炭酸。あんまりガブガブいけんなあ。。。