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前ももの張りを取れちゃう話
ヨネヤマです。
脚やせをしたいなら基礎を知ろう
楽しい、ノリ、テンポの良いYouTubeで動画を見てスクワットをしたり、ダンスをしてみたりと努力しているけど逆に前もも太くなった？！なんてことありませんか？
前ももの張りが気になりますか？その張りが取れたら足がどれほどキレイになりますか？
「横から見るとパンっと張っている。」
「前ももの張りがなければ良いのに。」
こんなお悩みの方に今回お
お尻を使うために必要な事（５月１３日インスタライブ）
ヨネヤマです。
お尻を使うトレーニングは様々ありますが、あなたはお尻使えていますか？
現場で指導をしていると使えていない人がとても多いことがわかります。
事実アンケートでも結果が出ました。
「脚やせをしたい」と思い運動していても足（もも、ふくらはぎ）に負担を感じる…
このような方がとても多いです。せっかくやる気があるのにこれではうまくいかないからやめてしまいます。
運動には楽しさが大事です。
習慣化を目的としたコミュニティについて
ヨネヤマです。
SNSにてアンケートを取らせていただきました。
アンケートはInstagram、Twitterにて実施しました。
お答えいただいた方、ありがとうございます。
コミュニティを作ろうと思ったきっかけ・習慣にしていくのは1人じゃ難しい。
・気軽に質問できる環境が合った方が良い。
・不特定多数が見ている場所では発信できないこともある。
・努力している人と繋がることができる
・自分の状
５月８日インスタライブ（脚やせウォーキング）の解説
ヨネヤマです。
インスタライブをご覧になった方はありがとうございます。
インスタライブは週に何回かテーマを決めて行っていますのでまだフォローしていない方はこちらからどうぞ
コンテンツ自体は毎日更新していますのでセルフケア・ストレッチ・運動のヒントになれば嬉しいです。
美脚マスターのおまめさんからありがたいお言葉！！
おまめさんのTwitterもチェックしてくださいね！
今回のライブ配信のテ
#ヨネセッション ７日間体験されたお客様の声
ヨネヤマです。
オンラインでセルフケア、ストレッチ、トレーニングをお伝えしています。
この情報過多の時代は「やり方」に価値がありません。
あなたがYouTubeや各SNSで調べれば一瞬で「やり方」が大量にウェブ上に存在しているのがわかります。
（例えば「腰痛」と調べれば…約 91,300,000 件の検索結果が１秒以内に表示されるでしょう…）
そこで僕が大事にしているのは下記２つです。
「今
【お知らせ】ライブの見逃し配信について
ライブの見逃し配信についてお知らせがあります。
Twitterライブを中心に行っていましたが、見逃した方が見返すには見にくさがあると考えていましたのでTwitterに残すのは今後は行いません。
その代わりにhafitness schoolのライブ配信まとめ内に保存します。
配信を見逃した方はフリープランに登録していただければいつでも見逃し配信をみる事ができます。
無料で今まで配信したコンテンツ
ヨネヤマのライブ配信まとめ（３月３０日〜４月５日）
在宅期間が長くなってきましたね。
運動やカラダのケアできていますか？
運動やストレッチはストレス解消に良いですよ！参考になる配信があるのでまとめておきますね！
スケジュール3月30日 肩こり解消
3月31日 足のだるさ解消
4月1日 上半身引き締め運動
4月2日 下半身引き締め運動
4月3日 むくみ解消
4月4日 ぽっこりお腹解消
4月5日 全身ストレッチ
３月３０日 肩こり解消ケア
８分間で全身ワークアウトを行おう
コロナの影響で在宅ワークを行っている方も多い中ですね。
その中で問題なのは
「運動不足」
動かなくなりますよね。
通勤すら無くなったらもう動くことがなくなりませんか？
そんなあなたにせめて８分間は動きましょう！ということで全身運動メニューを作りました！
８分間が長く感じるかもしれません。
でもたったの８分。せめて動きませんか？
いかがでしたか？
カラダがポカポカしませんか？
運動にはストレ
毎日のストレッチ（股関節篇）ぽっこりお腹、足の太さ、むくみが気になる方はどうぞ。
この動画はストレッチをやれば良いのはわかっているけどなかなかできない人におすすめです。
見ながら一緒に行う事ができます。
まずはやってみる事が大事です。
やってみて、習慣になってくると「他にもやりたい！」と意欲が湧きます。
その一歩をお手伝いできれば嬉しいです。
【 股関節 】毎日行うストレッチ 日々のルーティン stretch routine
ずっとポイントを話しながら行っていますのでラジ
オンラインで学習ができるカラダの学校"hafitness school"について
hafitness schoolはオンライン学習ができるカラダの学校です。
通わないとカラダを変える事ができない？そんなことはありません。
健康は習慣が作ります。
どんなに質の高いトレーニングを受けても、治療を受けても、ストレッチしても、ヨガをしても、ピラティスをしても…
習慣には勝りません。
習慣はあなたのカラダを作っています。
名前の由来habit 習慣
fitness フィットネス、健康
毎日のストレッチ（上半身篇） 肩こり、背中の痛み、頭痛などがある人は特にご覧ください！
日々のストレッチが大事なのはわかっているけど、結局続かないですよね。
現在この文章を書いている本人も同じ仲間です。
でも最近はとある先生を見つけて継続できています。海外の先生です。
便利な時代になりましたね。
そんなダメな僕が継続できている理由は「先生を見つけた」事です。
同時に英語の勉強ができるなんて最高です。
紹介する動画は僕が誰かの先生になって、少しでも良い習慣、そして知識を身についた