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【図解】筋トレ基礎知識(栄養学) 筋肥大の為のたんぱく質
筋トレ基礎知識、今回はたんぱく質編です。では始めていきましょう。
【2020/01/01】更新
血中アミノ酸濃度の部分に一部誤りが有った為、修正しました。
◇結論
・たんぱく質は1日、体重の×2~3g摂るようにしよう
・たんぱく質を摂る時は糖質(炭水化物)も一緒に摂ろう
・プロテインを上手く活用し、たんぱく質を摂取しよう
◇たんぱく質とは五大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン
筋トレ基礎知識、今回はたんぱく質編です。では始めていきましょう。
【2020/01/01】更新
血中アミノ酸濃度の部分に一部誤りが有った為、修正しました。
◇結論
・たんぱく質は1日、体重の×2~3g摂るようにしよう
・たんぱく質を摂る時は糖質(炭水化物)も一緒に摂ろう
・プロテインを上手く活用し、たんぱく質を摂取しよう
◇たんぱく質とは五大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン