フリート

趣味で筋トレを長年行っている者です。身に付けた知識を少しでも共有出来たら嬉しいです。のんびりとやっていこうと思います。

【図解】筋トレ基礎知識(栄養学) 筋肥大の為のたんぱく質

筋トレ基礎知識、今回はたんぱく質編です。では始めていきましょう。 ◇結論 ・たんぱく質は1日、体重の×2~3g摂るようにしよう ・たんぱく質を摂る時は糖質(炭水化…

【図解】筋トレ基礎知識(栄養学) 筋肥大の為の糖質とインスリンの重要性

筋トレ基礎知識、今回は糖質編です。早速始めていきましょう。 ◇結論 ・筋肥大させたいなら必ず糖質とタンパク質を一緒に摂ろう ・食物繊維やレジスタントスターチを上…

【図解】筋トレ基礎知識 筋肉発達の仕組み

筋トレの基礎知識をざっくり簡潔にまとめておきます。今回は「筋肉発達の仕組み」です。 ◇結論  ・炭水化物(糖質)を体重×6グラム以上は摂る。          …