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Ryotaのパーソナルセッション
Ryota Watanabe 自己紹介
「自己効力感」僕がトレーナーをやっている上で欠かせない言葉が1つある。それは「自己効力感」だ。
自己効力感とはセルフ・エフィカシー(self-efficacy)、自分がある状況において必要な行動をうまく遂行できると、自分の可能性を認知していること。
簡単に言うと、自分がある行動について、うまく遂行できると思っていること。自分の可能性を信じて物事をやり遂
ダイエットにやる気は必要ない
「ダイエットにやる気は必要ない」とはいっても今までダイエットは成功したことないし、毎回結果が出なくてすぐに諦めてしまう、一人で行う食制限が辛い!、なんてことは多々あると思います。
私はこのように、ダイエットを成功したことない人に共通する点が2つあると考えています。そして今回はその2点について配信していきたい。
①目的・目標設定が曖昧
②圧倒的知識不足
1)目的・目標設定が曖昧今まで、パーソナル
安心して子育てする為に
先ずは質問です。すでにお子さんがいる方も、いない方も少し一緒に考えてみて下さい。
「子供の発達の全体像」を知る事でどんなメリットがあると思いますか?
人それぞれ色々な考え方があると思いますが、「子供の発達の全体像」を知る事で、大きく3つあると考えています。
1)子育てを安心に出来る子供の発達の全体像を知ることで成長の段階を知ることができます。成長の段階を知ることにより、いつどんな時期に何をす
食欲を減らすのに睡眠が大事って知ってた?
先ずは、質問です。あなたの睡眠はどれくらい質が高いと思いますか?
睡眠時間は取れているけど、日中眠くなってしまう為、睡眠の質はと聞かれれば微妙という人もいれば、そもそも寝床に入ってから中々寝付けないから高くないという人もいると思います。こうした様々な睡眠に関する悩みは不眠症の可能性があると言えます。
当てはまった人も、当てはまらなかった人も下記の国際的な不眠症の自己評価を行ってみて下さい。
月経痛(生理痛)を緩和する食事
皆さん、月経痛に伴う「腹痛や不快な症状はごく当たり前なこと」だと思っていませんか?
統計によると、女性の80%以上の人が月経痛に伴う腹痛や不快な症状を訴えていて、そのうち3分の1の人が鎮痛剤を服用していると言われています。
程度の差はあれど、激しい痛みや大量の出血、貧血、腰痛や頭痛、むくみや下痢、乳房の圧痛、体力や集中力の低下、イライラや感情の爆発、情緒不安定、憂鬱などの不安な症状に苦しみ、閉